UT4M - Ultra Tour 4 Massifs (38) - Retour 15-18 juillet 2021

par **samontetro** » 13 Jan 2020, 10:14

Dans l'ordre de mes préférences pour le parcours UT4M
1) Vercors (c'est là que beaucoup de photos illustrant l'UT4M ont été faites)
2) Belledonne (le plus sauvage & minéral)
3) Oisans (le début et la fin ne sont pas top mais la partie médiane est extraordinaire)
4) Chartreuse (trop en forêt à mon goût mais... tu finis à Grenoble !)

par **Zucchini** » 13 Jan 2020, 12:22

Hello,
Je laisse aux Isérois choisir leur massif préféré

Mais attention, faire un 40 de l'UT4M en prépa des templiers, je dirai que ça sonne faux.
La principale difficulté des templiers, ce sont les relances incessantes, genre petites montées non techniques de 500m de D+ puis descente, puis montée etc etc. Et jamais de grosses montées de 1400m de D+, ni de grosses descentes ultra longue. Le profil est totalement différent, donc même si tu peux largement aller à l'UT4M pour une prépa "générale", ne compte pas en tirer un bénéfice spécifique en vue du parcours des Templiers, ce n'est ni plus facile ni plus difficile, c'est différent !

par **Chasse-Neige** » 13 Jan 2020, 12:57

Zucchini_41 a écrit:Hello,
Je laisse aux Isérois choisir leur massif préféré
Mais attention, faire un 40 de l'UT4M en prépa des templiers, je dirai que ça sonne faux.
La principale difficulté des templiers, ce sont les relances incessantes, genre petites montées non techniques de 500m de D+ puis descente, puis montée etc etc. Et jamais de grosses montées de 1400m de D+, ni de grosses descentes ultra longue. Le profil est totalement différent, donc même si tu peux largement aller à l'UT4M pour une prépa "générale", ne compte pas en tirer un bénéfice spécifique en vue du parcours des Templiers, ce n'est ni plus facile ni plus difficile, c'est différent !

Je plussoie +1000, ca n'a rien a voir !
C'est comme prendre ses points UTMB a l'Ecotrail de Paris, ca se fait, mais c'est pas cohérent

par **fred_1_1** » 13 Jan 2020, 13:19

samontetro a écrit:Dans l'ordre de mes préférences pour le parcours UT4M
1) Vercors (c'est là que beaucoup de photos illustrant l'UT4M ont été faites)
2) Belledonne (le plus sauvage & minéral)
3) Oisans (le début et la fin ne sont pas top mais la partie médiane est extraordinaire)
4) Chartreuse (trop en forêt à mon goût mais... tu finis à Grenoble !)

Oui, plus difficile d'apprecier le dernier massif, quand on est au bout du rouleau et qu'on a des ampoules aux pieds :lol:

par **samontetro** » 13 Jan 2020, 13:29

fred_1_1 a écrit:
samontetro a écrit:Dans l'ordre de mes préférences pour le parcours UT4M
1) Vercors (c'est là que beaucoup de photos illustrant l'UT4M ont été faites)
2) Belledonne (le plus sauvage & minéral)
3) Oisans (le début et la fin ne sont pas top mais la partie médiane est extraordinaire)
4) Chartreuse (trop en forêt à mon goût mais... tu finis à Grenoble !)

Oui, plus difficile d'apprecier le dernier massif, quand on est au bout du rouleau et qu'on a des ampoules aux pieds

... et qu'il y a des lions couchés dans les prés..... :mrgreen:

Mais cette année, si j'ai bien compris, ils ont modifié le passage sur Chamechaude et ça ajoute un vrai point d'intérêt! C'était tellement frustrant de s'envoyer 1800m de D+ depuis la vallée et de zapper les 10 derniers mètres de D+ (et le panorama depuis la crête)... Désormais c'est corrigé avec une monté qu'avait emprunté un lointain grand duc et qui est de toute beauté!

par **asnowboard** » 13 Jan 2020, 13:39

Zucchini_41 a écrit:Hello,
Je laisse aux Isérois choisir leur massif préféré
Mais attention, faire un 40 de l'UT4M en prépa des templiers, je dirai que ça sonne faux.
La principale difficulté des templiers, ce sont les relances incessantes, genre petites montées non techniques de 500m de D+ puis descente, puis montée etc etc. Et jamais de grosses montées de 1400m de D+, ni de grosses descentes ultra longue. Le profil est totalement différent, donc même si tu peux largement aller à l'UT4M pour une prépa "générale", ne compte pas en tirer un bénéfice spécifique en vue du parcours des Templiers, ce n'est ni plus facile ni plus difficile, c'est différent !

Loin de moi l'idée de comparer les parcours, je connais bien les causses ( je suis du sud Aveyron ) et j'avais juste envie de faire un trail alpin format 40 km cet été pour varier un peu le plaisir.

Je suis bien conscient des différences de parcours, j’avais juste envie de me faire plaisir sur un format de course pas très loin de la où j'habite ( Lyon ) .

Merci pour l'avertissement en tout cas.

Hs sur le sujet mais idéalement vous avez des idées de courses prépa coté Rhône , Ain Isère pour les templiers,
Le 40 km de la nuit des cabornes à coté de Lyon me parait pas mal en septembre...

par **_Romu_** » 13 Jan 2020, 14:31

Tu as la NDC en effet mais aussi courir pour des pommes qui peut être pas mal.

Il faut une prépa assez roulante donc les mont du lyonnais ou les monts d'or sont pas mal pour ça

.

par **Chasse-Neige** » 13 Jan 2020, 15:01

Le Taranis en basse Ardèche, un peu plus loin mais idéal car profil ressemblant et relativement bien placé au niveau de la date

par **Quentin38** » 13 Jan 2020, 16:47

A noter que sur le site de l'UT4M, le parcours du 40km Belledonne (et Chartreuse également), n'est pas à jour... En tout cas il ne correspond pas au parcours modifié emprunté par la version Xtrem.

A tout hasard quelqu'un aurait des infos sur le parcours de repli du 40 Belledonne ? (potentiellement quelqu'un qui aurait pour habitude d'être bénévole dans le secteur de Chamrousse :roll:

).

Après des années de bénévolat, je suis bien tenté par un 40 cette année, et malgré le plat interminable de la fin c'est le 40 Belledonne qui est en tête... Et il le serait encore plus si le parcours de repli par les Seiglières ne faisait plus vraiment partie des plans (parce que l'UT4M a quand même la poisse avec la météo donc bon...)

par **_Romu_** » 13 Jan 2020, 20:51

J'ai cliqué sur un truc qui s'appelle UT4M 160 Xtrem

par **loiseau** » 13 Jan 2020, 21:44

Quentin38 a écrit:A noter que sur le site de l'UT4M, le parcours du 40km Belledonne (et Chartreuse également), n'est pas à jour... En tout cas il ne correspond pas au parcours modifié emprunté par la version Xtrem.

A tout hasard quelqu'un aurait des infos sur le parcours de repli du 40 Belledonne ? (potentiellement quelqu'un qui aurait pour habitude d'être bénévole dans le secteur de Chamrousse ).

Salut Quentin,

Les traces 2020 sont sur Trace de trail :
Vercors https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/60994
Taillefer https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/58724
Belledonne https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/105907
Chartreuse https://tracedetrail.fr/fr/trace/trace/104181

Pour le parcours de repli en Belledonne, je n'ai pas de nouvelles pour l'instant. Une première option, qui contournait le Grand Colon par le Lac du Crozet, n'a plus le lieu d'être

. En même temps, le nouveau parcours évite du coup le point le plus exposé (vent, brouillard, orages) de l'ancien parcours. Si la deuxième parcours de repli (par la forêt) est mis en place, je ne sais pas si après Freydières ça remonte au lac du Crozet pour reprendre le parcours normal, ou si ça passe plus bas pour rejoindre le refuge du Pré Mollard... Il y aura bien une première réunion des bénévoles la semaine prochaine, mais je ne pourrai pas être là

.

par **Quentin38** » 13 Jan 2020, 22:48

Merci pour les parcours, c'est juste le site qui est partiellement à jour.
Pour les parcours de repli je pense que le passage par le lac du crozet pourrait quand même être envisagé pour éviter de monter au col du loup même si le fait que ça soit un col et non un sommet comme le grand colon le rend moins exposé comme tu le disais.
Je me demandais juste s'il était toujours envisagé de shunter toute la partie jolie ou non.
Bref on verra bien, merci encore pour ta réponse.

par **Zucchini** » 14 Jan 2020, 05:51

_Romu_ a écrit:J'ai cliqué sur un truc qui s'appelle UT4M 160 Xtrem

JE compatis! On est plusieurs à compatir en fait :mrgreen:

tu as prévenu tes proches de la gravité de la situation ? :mrgreen:

par **truklimb** » 14 Jan 2020, 14:40

_Romu_ a écrit:J'ai cliqué sur un truc qui s'appelle UT4M 160 Xtrem

T'as bien raison !
T'as prévu quoi comme courses de prépa ??

par **_Romu_** » 14 Jan 2020, 20:06

truklimb a écrit:
_Romu_ a écrit:J'ai cliqué sur un truc qui s'appelle UT4M 160 Xtrem

T'as bien raison !
T'as prévu quoi comme courses de prépa ??

Je pense au Grand Raid 73 et toi?

par **Vik** » 15 Jan 2020, 07:23

Les changements apportés aux parcours chartreuse et Belledonne sont très appréciables !

par **novass396** » 15 Jan 2020, 08:09

Vous qui êtes inscrit sue le Master , vous prenez quoi comme volume de sac ? 5 litres ca fait un peu juste , nan ?

par **Mazouth** » 15 Jan 2020, 08:47

novass396 a écrit:Vous qui êtes inscrit sue le Master , vous prenez quoi comme volume de sac ? 5 litres ca fait un peu juste , nan ?

Sinon tu fais comme Vik : tout dans le slip :mrgreen:

par **truklimb** » 15 Jan 2020, 09:42

_Romu_ a écrit:
truklimb a écrit:
_Romu_ a écrit:J'ai cliqué sur un truc qui s'appelle UT4M 160 Xtrem

T'as bien raison !
T'as prévu quoi comme courses de prépa ??

Je pense au Grand Raid 73 et toi?

Ah ouais bien vu le Grand Raid, j'y avais pas pensé !
Je voulais éventuellement faire le challenge Val Drôme en faisant le 70k le premier jour et le 42k le deuxième jour, mais c'est plus pour faire du volume que du dénivelé. Du coup le grand raid à la place, c'est mieux !

Sinon peut-être les piqueurs en mars, le 57 du Beaujolais en avril, et les 3 couvents début mai...

par **novass396** » 15 Jan 2020, 09:47

Mazouth a écrit:
novass396 a écrit:Vous qui êtes inscrit sue le Master , vous prenez quoi comme volume de sac ? 5 litres ca fait un peu juste , nan ?

Sinon tu fais comme Vik : tout dans le slip

faut un grand slip !!

par **Zucchini** » 15 Jan 2020, 10:49

novass396 a écrit:Vous qui êtes inscrit sue le Master , vous prenez quoi comme volume de sac ? 5 litres ca fait un peu juste , nan ?

5 litres, avec une ceinture pour y mettre un peu de bouffe, ça peut le faire.
Il y a possibilité de récupérer un sac d’allègement sur le 100?
Même sur le 160, avec 3 bases vies où on peut avoir un sac avec des affaires dedans, c'est possible de faire une course avec le minimum de choses à trimbaler. C'est un gros plus je trouve!

par **novass396** » 17 Jan 2020, 21:55

ouais ya un sac a mi-course,en effet ; je vais essayer de caser tout le matos obligtoire dans mons sac de 5L pour voir si ca tiens,mais je suis pas optimiste..

par **samontetro** » 18 Jan 2020, 09:43

novass396 a écrit:ouais ya un sac a mi-course,en effet ; je vais essayer de caser tout le matos obligtoire dans mons sac de 5L pour voir si ca tiens,mais je suis pas optimiste..

En fait les conditions météo peuvent pas mal influer sur tes choix: lorsque j'ai fait l'UT4M dans une tempête de ciel bleu la liste de matos obligatoire avait été revu lors du brieffing d'avant course. On peut aussi dire que si c'est du grand mauvais tu auras le matos sur toi.... c'est juste si tu pars avec le beau et que la météo est annoncée mauvaise en fin de parcours qu'il va falloir tout mettre dans le sac.

par **novass396** » 18 Jan 2020, 12:29

ouais mais en fait je vais pas me prendre le choux 6 mois avant et verrai bien ...effectivement si ya grand beau ou temps de merde , ca sera pas la meme limonade..
Ce qu’on peut se faire comme noeud au cerveau quand c’est son premier long , dites donc !...

par **Nicolas01** » 18 Jan 2020, 13:07

Sur leur page Facebook il parle de plus de 70% de remplissage.
Une idée de la vitesse de remplissage jusqu'au 100% ?
Je ne voudrai pas rater le coche de l'inscription au master, mais aussi attendre d'avoir certaines certitudes avant d'y aller.

par **loiseau** » 18 Jan 2020, 15:35

Nicolas01 a écrit:Sur leur page Facebook il parle de plus de 70% de remplissage.
Une idée de la vitesse de remplissage jusqu'au 100% ?

Changement de tarif après le 31/01, donc il y aura un pic d'inscriptions juste avant. Mais peut-être pas jusqu'à 100% ? :roll:

par **Matt38** » 20 Jan 2020, 15:12

C'est parti pour l'ut4m master 100 en prépa UTMB. après le 40 chartreuse, le 160, retour sur cet événement à la maison.

par **Nicolas01** » 20 Jan 2020, 18:00

loiseau a écrit:
Nicolas01 a écrit:Sur leur page Facebook il parle de plus de 70% de remplissage.
Une idée de la vitesse de remplissage jusqu'au 100% ?

Changement de tarif après le 31/01, donc il y aura un pic d'inscriptions juste avant. Mais peut-être pas jusqu'à 100% ?

Merci ! Je vais peut être pas trop tergiverser alors.

par **Ranou147** » 25 Jan 2020, 10:14

Inscrit sur le Master 100. Autant dire que je vais être attentif aux discussions sur le matos et sur les offs

par **truklimb** » 25 Jan 2020, 18:02

samontetro a écrit:Je ne sais pas si l'étude a été publiée. Cyss faisait partie des cobayes (il était sur l'extrem).
Peut être le fait de récupérer partiellement avec une nuit de sommeil incite a se mettre plus fortement dans le rouge le lendemain alors que sur un "ultra" le cerveau met en sécurité l'organisme au bout d'un certain temps d'effort.
En tous cas lors de la présentation des conclusions de l'étude c'était très clair concernant le bilan à l'issue de l'événement.

Je viens de voir sur la newsletter que les résultats principaux de l'étude 2018 sont dispo
sur le site de l'Ut4M.

par **petit franck** » 25 Jan 2020, 22:15

Coucher de soleil au saint eynard ce soir

par **petit franck** » 25 Jan 2020, 22:15

Et ce soir Teddy Teddy vous emmene admirer le coucher de soleil au sommet du saint eynard contemplant l agglomération grenobloise sous la brume

par **peno38** » 27 Jan 2020, 14:19

samontetro a écrit:
fred_1_1 a écrit:
samontetro a écrit:Dans l'ordre de mes préférences pour le parcours UT4M
1) Vercors (c'est là que beaucoup de photos illustrant l'UT4M ont été faites)
2) Belledonne (le plus sauvage & minéral)
3) Oisans (le début et la fin ne sont pas top mais la partie médiane est extraordinaire)
4) Chartreuse (trop en forêt à mon goût mais... tu finis à Grenoble !)

Oui, plus difficile d'apprecier le dernier massif, quand on est au bout du rouleau et qu'on a des ampoules aux pieds

... et qu'il y a des lions couchés dans les prés.....
Mais cette année, si j'ai bien compris, ils ont modifié le passage sur Chamechaude et ça ajoute un vrai point d'intérêt! C'était tellement frustrant de s'envoyer 1800m de D+ depuis la vallée et de zapper les 10 derniers mètres de D+ (et le panorama depuis la crête)... Désormais c'est corrigé avec une monté qu'avait emprunté un lointain grand duc et qui est de toute beauté!

Hello Samontetro,
Pas si lointain que ça ... 2018 est aussi passé par la mais dans l'autre sens : j'étais presque mort à la cabane de Bachasson, mais une banane magique m'avait remis dans le droit chemin

par **SupermanEnTrail** » 27 Jan 2020, 16:08

ça y est, inscrit à l'UT4M Xtrem.
Y a plus qu'à... :shock:

par **catcityrunner** » 08 Fév 2020, 20:58

Ben voilà j'ai cliqué sur l'UT4M 100Master

par **Zucchini** » 09 Fév 2020, 04:53

Bravo !

par **novass396** » 09 Fév 2020, 15:15

Commence a avoir du gens sur ce trail...c’est sympa..

par **loiseau** » 09 Fév 2020, 19:34

Oui, ça commence à se remplir, plus de 450 inscrits sur le 160, dont quelques kikous qui ne se sont pas encore manifestés ici

. Entre autres, un gars qui fait des super films

!

par **Zucchini** » 10 Fév 2020, 09:41

SupermanEnTrail a écrit:ça y est, inscrit à l'UT4M Xtrem.
Y a plus qu'à...

Dis moi, je suis inscrit également sur le 160, et je me pose des questions sur ma prépa... Car n'ayant jamais tenté de 100 miles, et vu que je n'ai pas de coach, je suis un peu dans le doute... C'est quoi le gros de ta prépa, ta semaine type, tes courses de prépa ?

par **fred_1_1** » 10 Fév 2020, 13:01

Zucchini_41 a écrit:
SupermanEnTrail a écrit:ça y est, inscrit à l'UT4M Xtrem.
Y a plus qu'à...

Dis moi, je suis inscrit également sur le 160, et je me pose des questions sur ma prépa... Car n'ayant jamais tenté de 100 miles, et vu que je n'ai pas de coach, je suis un peu dans le doute... C'est quoi le gros de ta prépa, ta semaine type, tes courses de prépa ?

Je peux te donner 2,3 pistes qui peuvent t'aider pour ton planning :

D'abord le principal risque pour un premier 160 km c'est de trop en faire et d'arriver fatigué le jour de la course.
- jusque fin mars , tu continues à t'entrainer normalement, en favorisant la vitesse pour améliorer ta VMA.
- a partir d'avril tu commences à allonger les sorties du week-end ( jusqu'à 3, 4 heures ) en préparation d'une course en mai, typiquement 80 bornes 4000 D+.
- Après cette course, et une bonne semaine de repos, tu fais surtout du travail spécifique à l'allure d'un 160 km ( typiquement entre 4 et 6 km/h). C'est le moment où il faut faire du volume, les randos ou recos en montagne sur la journée sont une bonne façon de se faire du D+ sans lassitude.
- Le pic de volume doit être maxi 3 semaines avant la course, et les 10 derniers jours presque rien ( juste des petits footing court en EF ).

C'est juste une trame générale, il faut adapter pour chaque personne.

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