Kikourou.net

Bonjour,

À l'instar des Chats Sauvages qui chantaient en 1962 "Je reviendrai", je reviens avec un énième "sujet à la con que pas grand monde i'répondra". Da dou ron ron!

Enfin, y'aura quand même deux ou trois adeptes de la marche à pied voire de la marche nordique qui pourront étoffer ce sujet.

Cela fait bientôt 18 mois que je ne cours plus, la faute à une sciatique tronquée qui a plus que tronqué mes espoirs de courses en pleine nature... J'ai, après une bonne déprime (doux euphémisme pour mes proches...), réussi à tourner la page "càp" et me suis lancé dans la pratique de la marche nordique. J'avais fait l'acquisition de bâtons pour la CCC 2010 et ça me faisait trop chier de les voir dépérir alors qu'ils ne demandaient qu'à trotter en ma compagnie.
J'ai donc imité ma douce qui se servait sans scrupule de MES bâtons pour marcher nordiquement (sic).

Et voilà ti pas que je trouve ça très plaisant!

Cela fait quasiment deux mois que je marche trois à quatre fois par semaine pour des sorties de 1h à 2h15 et j'ai une furieuse envie de progresser. Ici, pas question de parler VMA, seuil ou je ne sais quoi, je ne suis pas limité par le physique (quoique, au bout de cinq ou six heures de marche, ça doit commencer à couiner...) mais par la technique. Y aurait-il parmi vous des personnes pouvant éclairer ma lanterne? Comment progresser en marche nordique? Quels types d'exercices puis-je effectuer afin d'être plus rapide, plus économe en énergie? Je suis preneur de tous les conseils.

De plus, quelles sont les chaussures les mieux adaptées à cette pratique? Des polyvalentes, j'imagine. Quelques modèles m'aideraient à faire mon choix budgétaire.

Rag' Kikourplu

PS: suis-je dans le bon forum? Ai-je droit de citer parmi les gazelles?

Hello,

Modeste contribution à tes tribulations.
La marche nordique est une discipline facile d'accès mais qui se révèle vite comme étant extrêmement technique. Le geste n'est pas simple à mettre en place et doit toujours être travaillé pour gagner en efficacité et plus tu deviens efficace plus tu avances vite et plus ta foulée s'allonge et plus .....
2 points me semblent important : la technique de poussée avec le bras en utilisant la maximum d'amplitude de l'avant jusque vers l'arrière et la technique du pied comme en marche classique j'imagine. Tu dois déroulé ton pied au max et mettre de l'impulsion.
Quant aux séances de fractionné je t'encourage à t'amuser à en faire c'est ludique et cela permet de varier les allures même en marchant.
bonne continuation avec la marche nordique

Caro_qui_va_bientot_organiser_des_stages_marche_nordique_si_ça_continue

Ton ami Go Gueule recèle plein de super vidéos bien sympas, j'ai testé l'hiver dernier lors de monb arrêt cap forcé !
Il y a les techniques de montée, comment courir avec les bâtons, etc...
Sans oublier bien sûr de ne pas tenir les bâtons
Et la pratique aide à peaufiner l'efficacité du geste. Pour ma part, j'ai pratiquement atteint à plusieurs reprises ma vitesse d'échauffement en cap ( environ 8,5km/h)

Là, peux pô...c'est le releveur qui doit se relever de blessure

Amuses toi bien, c'est bien sympa la MN!
Pourquoi ne pas visiter des sites et fora dédiés?

alors .. tu connais le style de la maison , ici .. le coté franchouillard c pas vendeur ... alors je te conseille de revoir ton post et de lacher un " Le nordic Walking " TIntintiiinn ... !!
bon ok faut revoir le jeu de mots... hum... Walking [To me ?] ...Walking [of the Hill ]

j'y connais rien .. j'en ai croisé qlqs fois .. surtout des nanas d'ailleurs.. bein mon cochon tu vas pas t'ennuyer...

Jay

Jay a écrit:alors .. tu connais le style de la maison , ici .. le coté franchouillard c pas vendeur ... alors je te conseille de revoir ton post et de lacher un " Le nordic Walking " TIntintiiinn ... !!
bon ok faut revoir le jeu de mots... hum... Walking [To me ?] ...Walking [of the Hill ]

j'y connais rien .. j'en ai croisé qlqs fois .. surtout des nanas d'ailleurs.. bein mon cochon tu vas pas t'ennuyer...

Jay

J'ai écouté tes conseils et modifié le titre du post en l’occurrence .

Rag' a écrit:J'ai écouté tes conseils et modifié le titre du post en l’occurrence .

oui oui j'ai vu ... je bosse aussi le sujet

alors .. j'ai trouvé ton nouvel avatar :

Salut !

Alors je vais essayer de répondre a 2 ou 3 questions.

Je fais du ski de fond, donc assez proche de la marche nordique. Et j'ai aussi participé a la première compétition de marche nordique organisée en France, mon récit est sur mon blog si tu veux.

Alors pour commencer, si tu veux vraiment te servir des batons, il faut que tu serre bien la dragonne, de facon a ce que le baton tienne sans que tu ai besoin de le tenir, et qu'il revienne tout seul dans la main une fois que tu as poussé.

Ensuite au niveau de la technique, celui qui a gagné la course de marche que j'ai faite, il faisait un mix entre marche athlétique et marche nordique. En fait il faisait de la marche athlétique auquel il rajoutait les batons.

Moi je déhanché un peu, mais pas autant que lui, du coup impossible de le suivre.

Bon la c'était surtout sur le plat la course, après en descente je trouve pas ca très drole, et en montée faut faire les plus grands pas possibles avec le plus de rythme possible.

Après la course j'ai eu mal aux fessiers pendant 4 jours !

Amuse toi bien dans cette nouvelle pratique. a+

Merci beaucoup pour chacune de vos interventions. Cela me conforte dans certaines de mes idées. Je vais continuer à éplucher les sites et forums à la recherche de conseils me permettant d'améliorer ma technique.
J'espère pouvoir vous relater mes progrès ainsi que mes découvertes. J'ai l'agréable sensation de découvrir un autre aspect de la locomotion bipédique. Contrairement à la course à pied, je ne suis plus limité par les VMA, VO2max, FM, etc. mais par la technique. C'est grisant. Quand je courais, j'avais beau courir comme une savate, je trouvais le moyen d'avancer toujours un peu plus vite; ce n'est plus possible actuellement.
Cela peut paraître bizarre pour les non-pratiquants mais la sensation de vitesse est bien plus présente lorsque je marche "nordiquement" que lorsque je courais.
Je me reconstruis autour de cette activité et espère bien participer à un 6 heures et à un 100 km. Bon, mais j'y suis pas encore.

Cordialement et nordiquement,

Rag'

Beau projet l'Rag!
En tout cas on veut bien de tes nouvelles régulièrement, ça m'intéresse aussi!
Bonne marche!

Voilà un sujet qui m'intéresse beaucoup, car mon avenir en course à pied me semble un peu bouché à cause de blessures à répétition qui me commence à me démoraliser . J'ai une petite question: j'ai vu qu'il fallait une licence spécifique ou tout au moins un certif médical mentionnant "apte à la marche nordique" donc mon pass running ne peut pas convenir. Est-ce vrai ???

Roger_Runner13 a écrit:Voilà un sujet qui m'intéresse beaucoup, car mon avenir en course à pied me semble un peu bouché à cause de blessures à répétition qui me commence à me démoraliser . J'ai une petite question: j'ai vu qu'il fallait une licence spécifique ou tout au moins un certif médical mentionnant "apte à la marche nordique" donc mon pass running ne peut pas convenir. Est-ce vrai ???

Lance-toi Roger! C'est l'occasion de découvrir autre chose. De plus, c'est excellent pour le dos et cela fait travailler de nombreux muscles qui ne sont pas ou peu sollicités en course. Je suis moi-même surpris de l'engouement que cela suscite chez moi. J'ai ainsi pu mettre de côté mes prétentions en course à pied. J'aurais d'ailleurs dû m'y mettre plus tôt, j'aurais éviter quelques pétages de câble...

En ce qui concerne le certif', je ne peux t'être d'aucun secours, je pratique seul. (évitez les allusions graveleuses)

Au plaisir,

Rag'

Bonjour,

La marche nordique dépend de 2 fédérations ou uniquement de toi même
- la fédération de marche nordique qui forme des initiateurs nordic walking qui n'a pas vocation à faire de la compétition et qui propose une licence pour pratiquer avec un initiateur (liste sur le site de la fédé) à 10€ avec un certificat médical "pratique de la marche nordique et de la mise en forme"
- la fédération Française d'Athlétisme qui a obtenu la délégation de pouvoir de la ddjs pour la formation en janvier 2010 et qui forme des entraineurs fédéral athlé de spécialité marche nordique
Tu peux donc pratiquer dans un club d'athlé avec une licence d'athlé et un certificat médical "pratique de l'athlétisme en compétition". La fédé d'athlé devrait développer les compétions de marche nordique et pour cela il sera donc nécessaire d'avoir la bonne licence ou le bon certif.

Voilà pour un point réglementaire

Caro
Initiateur Nordic Walking
& Entraineur FFA marche nordique

Merci pour ces précisions........

jh

Y'a en a qui en parle et qui en font, je me suis un peu emmêlé les bâtons lors de la première séance, mais on attrape rapidement le geste et demain deuxième séance.

mlkj

Ayé, mis à jour mon carnet d'entraînement.
La pression augmente!

INDIGNEZ-VOUS!!! Stéphane Hessel est avec nous!!

milh

shunga a écrit:Oh mais dis donc ça serait pas un sport d'endurance la marche nordique ???
Je vais de ce pas mener ma petite enquête !!!!!

600 bornes 30 000 de D+ et itou en D- en moins de 20 jours dont 2 de repos forcé à cause d'une météo dantesque c'est quoi, du madison ?

chtigrincheux a écrit:

shunga a écrit:Oh mais dis donc ça serait pas un sport d'endurance la marche nordique ???
Je vais de ce pas mener ma petite enquête !!!!!

600 bornes 30 000 de D+ et itou en D- en moins de 20 jours dont 2 de repos forcé à cause d'une météo dantesque c'est quoi, du madison ?

J'ai un doute .... J'opterais pour du Mashed Potatoes.... Bcp plus pointu et condidentiel ...

Jay

chtigrincheux a écrit:600 bornes 30 000 de D+ et itou en D- en moins de 20 jours dont 2 de repos forcé à cause d'une météo dantesque c'est quoi, du madison ?

Belle ballade, au passage. Merci d'avoir partagé cet album.

jpoggio a écrit:

chtigrincheux a écrit:600 bornes 30 000 de D+ et itou en D- en moins de 20 jours dont 2 de repos forcé à cause d'une météo dantesque c'est quoi, du madison ?

Belle ballade, au passage. Merci d'avoir partagé cet album.

Oui oui , sacré défi et merci pour le partage sur FB

lknm

jk

Deuxième séance aujourd'hui, je commence à avoir la bonne cadence, mal partout...... finalement c'est assez ludique et plus de 7km/h de moyenne sur un parcours vallonné, pas trop mal pour un débutant.......

kjl

Je ne comprends pas pourquoi vous avez besoin de bâtons pour marcher a 7 km/h ....

Land. a écrit:Je ne comprends pas pourquoi vous avez besoin de bâtons pour marcher a 7 km/h ....

Pour faire "style"!

lkjv

Les bâtons c'est pour écarter les pervers gérontophiles

shunga a écrit:

Land. a écrit:Je ne comprends pas pourquoi vous avez besoin de bâtons pour marcher a 7 km/h ....

Elle est de combien ta moyenne sur le Tour de L'oisan ?

2,89 et avec les bâtons
Alors une moyenne de 7, j'y crois pas, c' est du pipo

lgkj

À tous les adeptes de la marche nordique, à celles et ceux dont la curiosité (ou les blessures) amènera à la pratiquer, ou à celles et ceux qui désirent nous accorder leur soutien, je propose:

-que ce post soit le post où l'on parle un peu sérieusement (faut quand même déconner un peu) de ce sport: technique, matériel, entraînement, ressenti, etc...
- que chacun(e) clique surce lien pour plébisciter notre toute petite demande.

Cordialement à toutes et tous.

Rag'

PS: Contre la méconnaissance (et/ou le mépris), il faut gagner notre droit de citer.

Je comprends pas. Le ticket a disparu.


Il doit être validé. J'ai ajouté un commentaire. Voilà l'explication!

ùkl

[erreur de manip']

Je prévois un 6h (La Gorgue?) et une inscription aux 100 kms de Steenwerck. Le tout en marche nordique.

On va peut-être commencer à nous prendre au sérieux...

Moi j'aime la marche nordique (ilo d' trop) parce que c'est un sport où on peut faire plein de jeu de mots en même temps.

De plus en plus d'organisateurs rajoutent de la marche nordique dans le cadre de leurs épreuves, comme par exemple à Pertuis le 2 octobre à l'occasion du marathon et du semi-marathon de Provence Luberon.

http://www.marathon-luberon.com/