Kikourou.net

Si y'en a qui cherche un petit-semi qui serait un peu plus long que d'habitude, j'ai trouve votre bonheur.
La montee du Mont Fuji
Prochaine edition: le 25 Juillet 2008 (vendredi).

Les inscriptions commencent debut avril, je pense que cette annee j'y serais.
Je vais donc faire un post pour le presenter un peu...

La course ?
21km (un peu petit pour un semi non ?), 3,000m de denivelle.
Temps limite 4h30 (et oui, on rigole pas)



Si on regarde les pourcentages moyens, ca fait quand meme tres peur:
11er km: 6.2% C'est cool non ?
4km suivants: 20% Ben, faut bien commencer a monter un jour.
2.5km suivant: 18% Ca se calme ?
1.5km suivant: 44% faut mettre les mains pour grimper... Sortez les gants
2 dernier km: 21% Beau final

La course part de la mairie de Fujiyoshida.
Arrivee au sommet, 21km plus loin
D+ 3000
Ca commence doucement, sur du macadam les premiers kms.
Apres ca devient un chemin de terre en foret, puis pierre, gravier, rocher...
Et de plus en plus raide.


Le poster de 2003






Comme il y a 3000m de denivelle, il fait chaud au depart. Parfois tres chaud. Et froid a l'arrivee. Parfois tres froid. En moyenne, 21C de moins a l'arrivee.
Par contre, il ne pleuvera pas.
Enfin, plus exactement, s'il pleut, l'arrivee se juge au km 15, loin tres loin du sommet (car bon, il fait 3700m quand meme, alors si le temps ce gate, c'est pas de la tarte en haut) et tout le monde est tres decu.

Batons
Les batons sont interdits.

Chaussures.
Il semblerait qu'il y ait les 2 ecoles.
Pas de descente, et terrain plutot dur que mou. Donc des bonnes chaussures de marathon, ca a l'air de passer. Mais ca peut glisser sur les rochers. Et surtout, y'a des endroits ou la poussiere/gravillons volent donc ca peut rentrer dans les chaussures. (Suffit de voir les photos ci-dessus)

Prevoir des gants aussi.
Y a des montes assez raides ou il faut mettre les mains.

Ravitaillements
Y'a des ravitaillements mais pas bcp (5). Mieux prevoir une bouteille qu'on recharge aux ravitaillements. Le premier est au km 11, apres 700m de denivelle. Et comme il peut faire pres de 30C au depart, ben...
Sinon, avoir des sous sur soi ca marche aussi.
Vers le haut il y a des refuges, et on peut acheter un peu de tout (c'est cher mais bon, c'est mieux que de finir deshydrate sur les pentes du mont fuji).

Les temps moyens ?
Euh, c'est pas facile comme course. En general, les gens entraines ont l'air de mettre 30mn a 1h de plus que sur un marathon. Mais ceux qui prennent le mur, ca fait vachement plus de degat.
(Je vous laisse imaginer, se prendre le mur a 3.5km de l'arrivee: il ne reste alors "plus que" 1000m de denivelle. L'equivalent de 4 ascension jusqu'au 3eme etage de la Tour Eiffel _soit plus de 6,500 marches_)
Donc quelqu'un en 4h au marathon se retrouve souvent en perdition sur cette course et a peu de chance de terminer dans les temps. Maintenant, les specialistes du trail font proportionellement mieux.

Comparaison des temps marathon/Fuji pour 124 personnes
En bas, les temps au marathon. A gauche, les temps au Fuji.

Barrieres Horaires
Il y a 2 barrieres horaires intermediaires, plus le sommet:
5eme station: 2h30
8eme station: 4h10
Sommet: 4h30
Bcp de candidats se font arreter a la 2eme.
Ah oui, il y a en general que 50% de finisseurs, alors que presque tous les gens au depart on un chrono de -de 4h au marathon.
Le 9eme de l'an dernier, je le connais.
Il vaut 2h29 au marathon, 1h08 au semi, et s'est entraine plusieurs fois sur place.
Il finit en 2h56. Ca donne une idee du niveau.

Mon Entrainement
J'ai un marathon le 30 Mars
Apres je commence ma prepa Mont Fuji.
J'ai 2 trails prevu, un fin avril (23km) puis un debut Juillet (43km), avec bcp de denivelle.
Je pense faire la plupart de mes entrainements sur une boucle de 5km en foret, avec 220D+/220D- et des escaliers monstrueux (y'a une serie qui doit faire 170 marches). Je compte faire des seances de 4 a 5 tours presque tous les WE apres mon marathon.
Peut-etre aussi des seances de fractionnes sur une pente tres mechante de 800m de long.

Mon objectif ?
J'aimerai bien faire moins de 3h30. Mais ce sera ma premiere participation, donc deja finir en moins de 4h serait un bon debut.

Les affaires ?
En fait, quand la course est finie... et ben elle est pas finie !
Car il faut descendre a pied (6km, D-1500m) pour rejoindre le bus qui nous ramene au depart.
Les affaires, ont les recuperent au niveau du bus je crois.
D'ailleurs, y'a aussi une barriere horaire pour le bus. Pas le temps de flaner si tu finis la course juste dans les delais (ou pire, juste hors delais).

Les delais sont strictement respectes. Tu finis en 4h30mn01sec, tu n'est pas classe, et t'as pas ta medaille de finisseur. Par contre tu dois avoir ton temps. Et tu finis 30sec plus tard, la tu as meme pas ton temps, car les organisateurs enlevent le tapis pour les puces...

Ca donne envie !Merci de nous en faire profiter ! Continue , on se régale .

Waouh, ça c'est de la grimpette. T'as jamais le temps de souffler sur une montée comme çà! Bon courage! J'attends la suite avec impatience!

waouah!! géant, ca donne envie d'aller se promener sur les hauteurs..

44%, c'est énorme. Sur les 21km, il ne doit pas y avoir bcp de course!!!
Bon courage en tout cas.

Salut,

Merci Erwan pour ta description de cette montée "volcanique" !
A noter que la dernière éruption du Mt Fuji remonte à 1707 (merci Wiki) et que le risque éruptif est actuellement considéré comme faible... mais bon, mieux vaut ne pas traîner sur le cône...

Pour les coureurs (& parapentistes) impatients, un déco est aménagé au voisinage du parking de Gotenba, entre Subashiri et le pic Hōei-zan, sur le versant sud de la montagne...



De plus, on peut considérer qu'il s'agit du plus long semi-marathon dans un sens et peut-être du plus rapide dans l'autre (mais ça compte pas)... La neige est-elle encore présente fin juillet (je peux emporter mes planches) ?

Bonne préparation !
@+

Wahou, excellent, merci Erwan de nous faire partager tout cela !!

Je te souhaite une bonne fin d'entrainement et une très belle course, continue de nous tenir au courant des ces courses magnifiques de l'autre bout de la Terre !

Oui Excellent Erwan, c'est exactement ce qu'il me faudrait pour m'entrainer aux dénivelés en vue du CCC.
Tiens nous au courant de ta prépa et surtout de ta course.

Bon courage Erwan, et merci de nous faire partager cette course, à l'esprit quand même très japonais, j'ai l'impression (le fait de retirer le tapis qui mesure le temps sur les puces dès la limite horaire atteinte, ou ne pas avoir de médaille pour 1s).
En tout cas, bonne préparation : il faut un sacré courage pour s'aligner sur un truc pareil

Salut Erwan,

Merci pour tes récits venant du japon , j'ai eu l'occasion d'aller faire un tour du côté de FUJI SAN il ya déja 20 ans et déja en voiture j'avais trouvé cela difficile mais ce semi si particulier me tenterait bien !
J'ai étudié le japon et le japonais pendant 4 ans , mais la vie a décidé que je n'utiliserais pas mes connaissances en la matière.
Je garde néanmoins un attachement particulier pour ce pays et cette culture d'autant plus que ma femme a des origines japonaises ...
Je suis donc très friand des nouvelles que tu nous envoie de là-bas .
Aurais-tu un blog par hasard ? en français ou en japonais peu importe , cela me fera réviser .Bonne préparation et à bientôt.

ça donne envie!!!!!!!
Olivier

Merci Erwan.
Dire que ça fait envie, c'est faible...
Bonne prépa

Complètement délirant cette course !

Merci Erwan pour ce topo. Quant à faire envie, oui, ça me fait envie de lire ton CR. Par contre, la participation pour moi euhh... 04h30 ?

Epitaphe

Complètement délirant cette course !

Merci Erwan pour ce topo. Quant à faire envie, oui, ça me fait envie de lire ton CR. Par contre, la participation pour moi euhh... 04h30 ?

Epitaphe

Le fait de grimper tout la haut fait bien envie, mais le fait de perdre 20°C me fait un peu peur, comme tu le montres si l'on part avec 0°C on risque d'arriver à -20°C .

Est ce que les coureurs sont préparé à cela, et / ou ont ils un sac avec des affaires obligatoires au départ ?

Bonne prépa, et bonne course Erwan.

grisard a écrit:Salut Erwan,
Aurais-tu un blog par hasard ? en français ou en japonais peu importe , cela me fera réviser .Bonne préparation et à bientôt.

Oui j'en ai un.
Surtout en Japonais, meme si il y a une petite partie en Francais. J'ai plusieurs articles sur la planche en Francais actuellement.




Le blog
Les articles en Francais

teardrop a écrit:La neige est-elle encore présente fin juillet

Non ca a en general tout fondu.
Il reste juste quelques neves par endroits, mais tre peu.

ampoule31 a écrit:Le fait de grimper tout la haut fait bien envie, mais le fait de perdre 20°C me fait un peu peur, comme tu le montres si l'on part avec 0°C on risque d'arriver à -20°C .

Est ce que les coureurs sont préparé à cela, et / ou ont ils un sac avec des affaires obligatoires au départ ?

En fait, la course a lieu le dernier vendredi de Juillet.
Et en juillet il fait chaud au Japon. (tres chaud)
Il peut faire presque 30C au depart. (Voir plus en cas de canicule) et la temperature "normale" de saison doit etre plutot 25C.
OK, ca fait plus que 4C a l'arrivee, mais c'est pas si terrible que ca.

Erwan Japon a écrit:

ampoule31 a écrit:Le fait de grimper tout la haut fait bien envie, mais le fait de perdre 20°C me fait un peu peur, comme tu le montres si l'on part avec 0°C on risque d'arriver à -20°C .

Est ce que les coureurs sont préparé à cela, et / ou ont ils un sac avec des affaires obligatoires au départ ?

En fait, la course a lieu le dernier vendredi de Juillet.
Et en juillet il fait chaud au Japon. (tres chaud)
Il peut faire presque 30C au depart. (Voir plus en cas de canicule) et la temperature "normale" de saison doit etre plutot 25C.
OK, ca fait plus que 4C a l'arrivee, mais c'est pas si terrible que ca.

effectivement ca ne fait que peu de difference de temperature...mdrr juste de quoi passer du rouge "coup de soleil" au bleu "mort de froid"..

Génial!! je trouve rien d'autre à dire.
Si: prend des photos et balance nous tout ça , qu'on bave un peu d'envie _ le poster de l'an dernier est juste magnifique. Chui sur que tu vas faire un temps de "ouf" et que tu vas te faire grand plaisir.

Prepa: phase 1.
Le marathon le 30 Mars (Sakura) c'est bien passe.
Nouveau record en 2h51mn53sec.
(Mon CR sur mon blog)

Je passe maintenant dans la phase entrainement specifique.

Mon terrain de predilection, car je n'ai pas de voiture et j'habite pas a la montagne...
Un parc TRES escarpe. Avec des vilains escaliers et tout et tout. Le circuit que j'y ai trouve fait 4.8km.

....

Sympa le circuit d'Erwan...

Et belle la perf' au dernier marathon !

Merci pour les niouzes...

C'est nouveau et dépaysant, raffraichissant...c'est une belle aventure que tu nous fais partager, mais avec des chronos d'enfer...félicitations !
Sur ton blog, on te vois à un ravitaillement sectionner les poubelles dans lesquelles tu jettes tes différents "détritus", un tri selectif ??? incroyable !
Sur le MDP hier, avec il est vrai, 30 000 participants, on a transformé les champs elysées en champ de batailles...les ponchos, les bouteilles, les pulls, tee shirts.....après les ravitaillements....des centaines de bouteilles, de pelures d'oranges, bananes, les emballages des gels, coup de fouet.....Je ne sais pas comment c'est nettoyé derrière ?

sympa le parc, Erwan! Où est-il? Moi qui vais de temps en temps à Tokyo j'aimerais bien y traîner mes runnings si c'est là-bas...

Non j'habite en banlieue, donc c'est vers Kawasaki.
Plus exactement, c'est a 20mn de train de Shinjuku sur la Odakyu.

J'ai enregistre mon tour sur google map, tu peux meme le voir en photo aerienne.
C'est la
Ca marche ce lien ?

Pour Yannou:

Non, c'est pas un tri selectif. Mais a la premiere poubelle, j'avais pas encore eu le temps de boire la boisson isotonique. Et comme j'avais fini l'eau (moitie bue moitie dans le dos), hop poubelle pour le premier gobelet, je garde l'autre (que je bois dans les metres suivant).

N'empeche, je suis environ a la 100eme position a ce niveau. Et on peut voir que c'est plutot propre.
Meme les premiers essayent de viser les poubelles (et les volontaires ramassent les tirs rates).
Ca devient plus difficile dans les pelotons (avec les meneurs d'allures des 3h par ex.) ca il faut pas non plus se faire des queues de poissons...

Ca y est les inscriptions sont ouvertes ! Et ca y est je suis inscrit...

Et pour s'inscrire, voila le formulaire...

Erwan Japon a écrit:Ca y est les inscriptions sont ouvertes ! Et ca y est je suis inscrit...

Et pour s'inscrire, voila le formulaire...

Eclate toi bien...ça me fait envie, non pas spécialement pour courir, mais d'aller visiter le Japon. C'est un projet qu'un jour je vais peut etre concrétiser....bonne chance

J'ai reçu le formulaire d'inscription : je m'inscris aujourd'hui !
Plus qu'à m'entraîner en altitude...

Tigawood a écrit:Eclate toi bien...

Ah, ca j'ai deja bien commence.
Mon 2eme entrainement specific dans mon parc tout plein de cotes (sous la pluie) et boum patatrac...


Ca c'est le genou apres l'entrainement...


Et ca c'est le genou droit apres quelques jours


Et ca c'est le gauche

Ouille...
Il y a quelque chose de cassé ?

J'espère que ça ne va pas trop compromettre ton entraînement!

Salut,

Merci pour toutes ces infos et sois prudent lors de tes entrainements dans le parc !

Ils existent quelques volcans éteints chez nous mais pas d'ascension (à ma connaissance) contre le chrono similaire à celle du Mt Fuji...

-> en Auvergne, région magnifique et pittoresque :



Puy Griou 1694m - Monts du Cantal/Parc des volcans d'Auvergne

L'ensemble des monts du Cantal représente un seul et même volcan d'environ 70 km de diamètre. C'est l'un des plus grand volcans d'Europe dont les principaux sommets sont le plomb du Cantal (1855 m), le puy Mary (1783 m) et le puy Chavaroche (1739 m).

Les géologues pensent que les monts du volcan étaient un énorme strato-volcan d'une hauteur qui devait avoisiner 3000 m qui aurait commencé à faire éruption il y a 20 millions d'année. Les monts du Cantal actuels sont le résultat de millions d'année d'éruptions, d'effondrements et de périodes d'acalmie.

Bonne prépa
@+

Je pense pas qu'il y ai quelque chose de casse.
Mais bon, j'ai pris 8 jours complet sans courir depuis (juste un peu de velo).
Au debut, j'avais du mal a monter/descendre les escaliers mais la ca va. Plus de douleur, ni dans les escaliers ni en marchant.
Je vais re-essayer de courir ce week-end, on verra bien.

Salut Erwan, je suis allé sur ton blog, vraiment super...
Nous étions cet été à Oizumi gakune (à 20mn d'ikebukuro), des amis nous avaient prété leur maison.
j'ai bien essayé de courrir , entre autre dans le parc de sakuzi koen, mais entre la chaleur/l'humidité et tout de meme pas mal de pollution, j'admire tes performances.
Après être allé au Fuji, je trouve cette montée démentielle ,alors encore bravo.
Courage pour ta blessure.

Je me suis inscrit a une autre course debut Juillet (le 06).
C'est plus long que le Mont Fuji (44.4km).
Y'a plus de denivelle (3810m)
Mais le temps limite est 12h, ce qui n'en fait pas une course plus dure.
C'est The 10th Kitatanzawa 12hour Adventure Race

Le profil de la course:


Sinon, mon genou m'embete toujours un peu.
J'ai pu faire une sortie longue de 28km samedi, mais les montees ou les descentes, pas encore...

....

Pas le temps de faire un CR maintenant, mais voici deja les photos de l'ultra a Tanzawa le WE dernier.

http://picasaweb.google.com/TamagawaSub3Kai/AiLHBK
Le CR va suivre...

Euh...
C'etait mon premier ultra.
C'etait dur, vraiment dur.
1626 personnes au depart (en 2 vagues)
Mais seulement 779 a l'arrivee (48%)

44.5 km, mais 3810m de denivelle positif, et autant de negatif. Ca grimpe mechant, ca descend mechant.
Et a 7h du matin, 28C. Le mercure est monte tres vite au dessus des 30C, et avec une humidite vers 80%, c'etait chaud, tres chaud. C'est une course en autonomie quasi-totale, avec seulement 2 points d'eau sur l'ensemble du parcours.
Il m'a quand meme fallu 7h50 pour rejoindre l'arrivee.
164eme/388 dans ma categorie, et 258eme/733 sur le classement masculin.
Et aujourd'hui, bonjour les crampes.

Les filles et les plus de 40ans partaient avec 30min de retard. La premiere feminine m'a depasse comme un boulet de canon dans la deuxieme montee... Epoustouflant.
En assistant a la remise de prix pour les feminines, j'ai realise que c'etait Norimi Sakurai, championne du monde du 100km avec la 2eme performance mondiale de tous les temps l'an dernier (7h00'27"). Ca decoiffe !

Je me réjouis de lire ton CR... Vu d'ici, le Japon que tu décris semble être un amas de passionés de la côte ultime

3810 m de D+... en 12 heures, impressionant.

Merci d'avance pour ton CR, et de nous tenir au courant des courses dans ce pays mal connu.

Epitaphe

Tout petit, je suis !
Mais cela semble une course magnifique dans un endroit incroyable qui semble légèrement hostile...
Bravo à toi !!!!

ps : je crois aussi que des récits tels que le tien, me permette (et je ne susi peut-être pas le seul) à me mettre des coup de pieds au c.. quand j'ai les jambes lourdes au bout de quelques km de bitume....

Tout petit, je suis !