Kikourou.net

Bonjour

Plus qu'un mois pour l'écotrail. J'y participe. Je pense que c'est le moment de lancer un fil pour cette course. Je me posais la question de savoir si le fait que ce fil n'ait pas été lancé n'était pas révélateur en soi même, ou est-ce un simple oubli?

Merci d'avoir ouvert le fil de discussion pour la grande classique francilienne.
Liens avec les courses rajoutés.

Cette course ne fait pas rêver et pourtant c’est le seul trail qui fini à Paris et même au 1er étage de la Tour Eiffel !

Je vais faire le 80 pour la dixième ou onzième fois avec grand plaisir !

Cette course ne fait pas rêver et pourtant c’est le seul trail qui fini à Paris et même au 1er étage de la Tour Eiffel !

Je vais faire le 80 pour la onzième fois avec grand plaisir !

je saute mon tour cette année, pas de 50 ni de 80km. 11 participations au total également...
C'est pas fou fou comme course, mais quand même sympa, à domicile, et une bonne façon de se botter les fesses en début d'année !
Et puis quand même un sacré repère de kikous franciliens chaque année.

Amusez-vous bien!

RayaRun a écrit:Cette course ne fait pas rêver et pourtant c’est le seul trail qui fini à Paris et même au 1er étage de la Tour Eiffel !

Je vais faire le 80 pour la dixième ou onzième fois avec grand plaisir !

De retour pour une 4ème participation ... avec mes 3 filles sur les 3 petits formats

RayaRun a écrit:...
Je vais faire le 80 pour la dixième ou onzième fois avec grand plaisir !

Un de mes copains fait partie des tous derniers à avoir couru toutes les éditions, il est invité gratuitement depuis plusieurs années
(J'avoue m'en être lassé après 5 x le 80 )
Mais bonne course à tous !

RayaRun a écrit:Cette course ne fait pas rêver et pourtant c’est le seul trail qui fini à Paris et même au 1er étage de la Tour Eiffel !

Je vais faire le 80 pour la onzième fois avec grand plaisir !

(Raya qui radote)

La vieillesse est vraiment un naufrage...

il marche comment le système de vague
y aura t il un meeting point KKR

TomTrailRunner a écrit:il marche comment le système de vague
y aura t il un meeting point KKR

Aucune idée sur le système de vagues... La description sur le site est pour le moins vague...
Il ne tient qu'à nous de faire un point de rencontre.

L'année dernière sur le 80km, il devait y avoir 4 vagues de 500 coureurs environ , espacées de 5mn (environ 2000 partants sur 2300 inscrits). Cette année, Il me semble que le nombre d'inscriptions a été augmenté à 3000 et que le créneau horaire des départs passe de 15mn à 20 mn.
La zone de départ large et le tour de la base de loisirs permettent d'étaler le flux de coureurs.
A chacun de se positionner dans une vague suivant la place visée. A mon avis, ça ne sert à rien de vouloir être en début de première vague, sauf si on veut se griller sur la première partie de course
Je le sais pour avoir fait l'expérience l'an dernier !

Exactement, bien être prudent sur la 1ère partie qui est très roulante, on se laisse porter en sur régime on le paye ensuite
la route est longue pour remonter après

PhilippeG-624 a écrit:Exactement, bien être prudent sur la 1ère partie qui est très roulante, on se laisse porter en sur régime on le paye ensuite
la route est longue pour remonter après

Je ne peux qu'approuver
Souvenirs à la fois agréables et douloureux lorsqu'une année j'ai fait l'erreur de rester dans le sillage de Sisi Cussot jusqu'à Buc
Elle a ensuite continué son rythme et j'ai sauté comme un pop-corn

[2017 où je visais le sub7 et où j'ai échoué en 7h32 / et si je l'avais suivi jusqu'au bout je n'aurais pas non plus atteint cet objectif car elle termina à 7h04 ]

Bonjour à tous, j'ai BESOIN de CONSEILS AVISES

En effet je viens d'obtenir un dossard pour le 80, à deux semaines de la course... Je n'ai donc absolument pas préparé cette course, j'étais sur une prépa axé 10km avec une chrono de 35 minutes il y a 3 semaines et avec pour objectif de passer sous les 35'. Depuis le début de l'année, les semaines bien que studieuses ont un volume modéré entre 70 et 85km et sans réelle sortie longue.
La question est donc simple : que faire d'ici la course afin qu'elle se passe au mieux ? augmenter le volume ? faire une sortie longue ? rien du tout ?
Je vous remercie par avance pour vos retours et bien évidemment je sais que ma décision de m'inscrire est un peu débile mais aidez moi à la rendre moins bête

issam74 a écrit:Bonjour à tous, j'ai BESOIN de CONSEILS AVISES

En effet je viens d'obtenir un dossard pour le 80, à deux semaines de la course... Je n'ai donc absolument pas préparé cette course, j'étais sur une prépa axé 10km avec une chrono de 35 minutes il y a 3 semaines et avec pour objectif de passer sous les 35'. Depuis le début de l'année, les semaines bien que studieuses ont un volume modéré entre 70 et 85km et sans réelle sortie longue.
La question est donc simple : que faire d'ici la course afin qu'elle se passe au mieux ? augmenter le volume ? faire une sortie longue ? rien du tout ?
Je vous remercie par avance pour vos retours et bien évidemment je sais que ma décision de m'inscrire est un peu débile mais aidez moi à la rendre moins bête

rando-course 30/35k max ce we à allure course cible sur le terrain le plus similaire possible

TomTrailRunner a écrit:

issam74 a écrit:Bonjour à tous, j'ai BESOIN de CONSEILS AVISES

En effet je viens d'obtenir un dossard pour le 80, à deux semaines de la course... Je n'ai donc absolument pas préparé cette course, j'étais sur une prépa axé 10km avec une chrono de 35 minutes il y a 3 semaines et avec pour objectif de passer sous les 35'. Depuis le début de l'année, les semaines bien que studieuses ont un volume modéré entre 70 et 85km et sans réelle sortie longue.
La question est donc simple : que faire d'ici la course afin qu'elle se passe au mieux ? augmenter le volume ? faire une sortie longue ? rien du tout ?
Je vous remercie par avance pour vos retours et bien évidemment je sais que ma décision de m'inscrire est un peu débile mais aidez moi à la rendre moins bête

rando-course 30/35k max ce we à allure course cible sur le terrain le plus similaire possible

Merci beaucoup pour cette piste

issam74 a écrit:

TomTrailRunner a écrit:...rando-course 30/35k max ce we à allure course cible sur le terrain le plus similaire possible

Merci beaucoup pour cette piste

1h autre maxi 2h le we suivant
Et s'habituer à ne pas courir vite...maxi 115% de ta vitesse moyenne cible calculée selon une estimation de ton temps d'arrivée...estimation plus ou moins simple selon ton habitude du Long et de ce format de course

TomTrailRunner a écrit:

issam74 a écrit:

TomTrailRunner a écrit:...rando-course 30/35k max ce we à allure course cible sur le terrain le plus similaire possible

Merci beaucoup pour cette piste

1h autre maxi 2h le we suivant
Et s'habituer à ne pas courir vite...maxi 115% de ta vitesse moyenne cible calculée selon une estimation de ton temps d'arrivée...estimation plus ou moins simple selon ton habitude du Long et de ce format de course

Merci beaucoup, je vais tester ça dès ce weekend pour vérifier si mes jambes savent encore courir longtemps comme disait un grand philosophe "Oublie que t'as aucune chance et vas-y !" Je vais m'appliquer ça

Bonjour à tous !
Étant inscrit sur le 80 km ,je voulais si quelqu'un aurait la gentillesse de récupérer mon dossard ? Merci par avance
Vallon Nicolas tel: 0646478005. Merci beaucoup

Nikos 27 a écrit:Bonjour à tous !
Étant inscrit sur le 80 km ,je voulais si quelqu'un aurait la gentillesse de récupérer mon dossard ? Merci par avance
Vallon Nicolas tel: 0646478005. Merci beaucoup

je peux te le faire :
envoie moi une copie de ta pièce d'identité : tomtrailrunner@gmail.com

TomTrailRunner a écrit:...rando-course 30/35k max ce we à allure course cible sur le terrain le plus similaire possible

Me suis appliqué le conseil : RC 30,5km ce matin : 2/3 valloné + 1/3 roulant... place à la récup

Si la météo se maintient, ça va être drôle de voir les coureurs patauger dans la boue, je connais quelques endroits bien sympas.
Le débat chaussures de trail ou route sera remplacé par chaussettes imperméables ou pas

Cette année, la tendance est plutôt aux Speedcross Waterproof qu'aux Adizero Boston !

Impressionnant mais cela ne m'étonne pas avec ce qui est tombé en février
En tout cas bonne course à tous

Bonsoir tout le monde, j'abuse encore de vos conseils. Après une semaine a 103 km et une unique sortie longue de 30 km que faire lors des semaines qui viennent ?
Merci d'avance pour vos retours.

catcityrunner a écrit:Cette année, la tendance est plutôt aux Speedcross Waterproof qu'aux Adizero Boston !

20240302_101306.jpg

20240302_095251-2.jpg

Sur la première photo (dont je dois pouvoir donner les coordonnées GPS au mètre près, je pense), cette allée est très souvent bien "encombrée", mais il est vrai que, là, c'est pas mal...

Et, surtout, autant les sentiers sont encore actuellement bien praticables (ce matin, j'étais dans le secteur qu'on a surnommé "l'Alpe d'Huez", un peu après le ravito de Buc, et c'était le plus souvent assez humide, mais sans gros problème à condition de pas venir faire le malin en chaussures de route), autant quand tu vas avoir quelques milliers de pompes qui vont les avoir labourés, ça risque d'être légèrement différent (remember 2018).

issam74 a écrit:Bonsoir tout le monde, j'abuse encore de vos conseils. Après une semaine a 103 km et une unique sortie longue de 30 km que faire lors des semaines qui viennent ?
Merci d'avance pour vos retours.

Continuer à courir au feeling et pas te prendre la tête...

Et, surtout entraîne-toi à ne pas courir trop vite sur le plat tout facile, tu en auras besoin quand tu vas de voir mettre les deux pieds sur les freins entre le départ et Buc. Or, tu as parlé que tu étais sur une prepa 10km, donc tu as plein de vitesse dans les jambes. Entraîne-toi à l'oublier et à focaliser les deux prochaines semaines sur une seule chose "comment je vais faire pour pas partir aussi vite que 95% du peloton autour de la base de loisirs".

SURTOUT ne te fais pas une grosse sortie longue de 30 ou 40 bornes le week-end prochain.

Je viens de regarder, tu as déjà le parcours dans les jambes avec un 9h et un 8h21, donc je suggérerais que tu essaies de retrouver sur de prochaines sorties de 10-15 bornes, la vitesse que tu avais quand tu as fait tes 8h21, histoire de l'avoir dans les jambes. Eventuellement, vise plutôt la vitesse que tu avais l'année où tu as fait 9h, seulement, ça te donnera de la marge.

Ne pars pas dans les 2 première vagues, peut-être, même si tu as sur le papier le niveau de la première vague. De toute façon, un vrai pacman ne doit démarrer qu'à Buc, voire même à Vélizy.

Merci Bubulle pour ta réponse, je vais suivre tes conseils et essayer de ne pas partir trop vite !
En espérant que les chemins sèchent d'ici là

Plus que 8 jours ! En espérant qu’il ne pleuve pas trop cette semaine pour ne pas revivre 2018 et pour le moment, les prévisions sont pessimistes…

RayaRun a écrit:Plus que 8 jours ! En espérant qu’il ne pleuve pas trop cette semaine pour ne pas revivre 2018 et pour le moment, les prévisions sont pessimistes…

Le terrain a bien séché cette semaine, mais ça se gâte ce weekend avec un arrosage copieux prévu.
La fin de semaine prochaine a aussi l'air pas terrible. A suivre...

je confirme, pour avoir été à Meudon hier, la végétation a commencé à absorber une bonne partie. Néanmoins, il reste des sections bien boueuses qui ne devraient pas sécher et le passage des coureurs ne devraient pas arranger la praticabilité.

S4m a écrit:je confirme, pour avoir été à Meudon hier, la végétation a commencé à absorber une bonne partie. Néanmoins, il reste des sections bien boueuses qui ne devraient pas sécher et le passage des coureurs ne devraient pas arranger la praticabilité.

Merci
La question est qu'elle fraction du parcours sera dégueulasse : 1%, 2%, 5%, +

Chaud et mouillé cette année la météo
sortez les crampons !

S4m a écrit:je confirme, pour avoir été à Meudon hier, la végétation a commencé à absorber une bonne partie. Néanmoins, il reste des sections bien boueuses qui ne devraient pas sécher et le passage des coureurs ne devraient pas arranger la praticabilité.

Le secteur Minière/Geneste/Buc/Forêt de Versailles est praticable sans trop cochonner les belles chaussures de Raya, qui voient la boue 2 fois par an.

Bref, c'est pas Verdun, loin de là.

bubulle a écrit:

S4m a écrit:je confirme, pour avoir été à Meudon hier, la végétation a commencé à absorber une bonne partie. Néanmoins, il reste des sections bien boueuses qui ne devraient pas sécher et le passage des coureurs ne devraient pas arranger la praticabilité.

Le secteur Minière/Geneste/Buc/Forêt de Versailles est praticable sans trop cochonner les belles chaussures de Raya, qui voient la boue 2 fois par an.

Bref, c'est pas Verdun, loin de là.

C'est pas Verdun non plus en forêt de Meudon, de Fausses-Reposes et dans le parc de Saint-Cloud. C'était bien pire il y a 10 jours.

bubulle a écrit:...Le secteur Minière/Geneste/Buc/Forêt de Versailles est praticable sans trop cochonner les belles chaussures de Raya, qui voient la boue 2 fois par an.

Bref, c'est pas Verdun, loin de là.

Donc l'option "chaussures de route" tient la corde
Bon elles devraient pas magnifiquement blanches pour autant

sauf à ce qu'il pleuve sur fin de semaine à flôts

bubulle a écrit:

S4m a écrit:je confirme, pour avoir été à Meudon hier, la végétation a commencé à absorber une bonne partie. Néanmoins, il reste des sections bien boueuses qui ne devraient pas sécher et le passage des coureurs ne devraient pas arranger la praticabilité.

Le secteur Minière/Geneste/Buc/Forêt de Versailles est praticable sans trop cochonner les belles chaussures de Raya, qui voient la boue 2 fois par an.

Bref, c'est pas Verdun, loin de là.

Quoique...



Single "de la batterie", après l'Épi d'Or (km 16,5 après la montée de l'Etang du Moulin à Renard, celle où tout le monde s'obstine à courir encore). Environ 2,5km plus ou moins comme ça tout le long et ça ne sèchera pas d'ici samedi.

La conseil de Papy Bubulle : foncez droit dedans au lieu d'essayer de contourner : des flaques comme ça y'en a des dizaines.....

Il doit y avoir un grand marécage vers le km 31 (entre le Petit Jouy et la passerelle sur l'A86 à Vélizy)...

Le Parc de l'Observatoire sera un cloaque, surtout pour le 80....et la partie le long du mur dudit Observatoire devrait être un carnage.

Route ou trail, c'est vous qui voyez, après...

bubulle a écrit:...
Single "de la batterie", après l'Épi d'Or (km 16,5 après la montée de l'Etang du Moulin à Renard, celle où tout le monde s'obstine à courir encore). Environ 2,5km plus ou moins comme ça tout le long et ça ne sèchera pas d'ici samedi.

La conseil de Papy Bubulle : foncez droit dedans au lieu d'essayer de contourner : des flaques comme ça y'en a des dizaines.....

Il doit y avoir un grand marécage vers le km 31 (entre le Petit Jouy et la passerelle sur l'A86 à Vélizy)...

Le Parc de l'Observatoire sera un cloaque, surtout pour le 80....et la partie le long du mur dudit Observatoire devrait être un carnage.

Route ou trail, c'est vous qui voyez, après...

Vendu
In the sac : les mêmes qu'à la STL 2019

vous pensez que des yak trax peuvent aider dans la boue?

A la STL2023, ça m'a été très utile dans le verglas, où les descentes étaient de vrais toboggans, mais pour la boue, j'ai l'impression que ça va aider à accumuler encore plus de boue sous les semelles, ou je me trompe?

samydoc a écrit:vous pensez que des yak trax peuvent aider dans la boue?

A la STL2023, ça m'a été très utile dans le verglas, où les descentes étaient de vrais toboggans, mais pour la boue, j'ai l'impression que ça va aider à accumuler encore plus de boue sous les semelles, ou je me trompe?

Strictement aucun intérêt, effectivement. Pour être stable sur terrain très boueux, il n'y a que deux solutions :
- ne pas l'être...
- avoir des chaussures vraiment faites pour. A ce jour, je n'ai absolument jamais trouvé mieux que les Salomon Speedcross (que tu vas évidemment détester sur les 10 derniers kilomètres....). J'ai du faire à peu près tout ce que Hoka a pu faire, jamais rien trouvé de vraiment convaincant. Et côté D4/Evadict/Kiprun (que j'utilise pour tout le reste), il y aurait les XT8 que je n'ai jamais essayées mais qui sont, aux dires même de certains ambassadeurs de la marque, inférieures aux Speedcross quand on arrive sur du très gras.

Ici, et spécifiquement sur l'Ecotrail, les parties accidentées (les quelques côtes et descentes ça et là) seront a priori relativement sans problèmes. Les sections très boueuses sont sur terrain plat et là, le secret, c'est de ne pas faire d'écart pour les éviter : c'est ce qui est le plus fatigant à la longue --> on tire droit dedans, en bon sanglier, on fait râler les bobos trailers qui ont peur de salir les beaux boosters tout neufs qu'on leur a dit que ça les ferait courir plus vite et que ça donne plus le genre trailer.....et on se fatigue beaucoup moins que tout le monde.....qui aura de toute façon à la fin le spieds aussi mouillés que toi.