Kikourou.net

Bonjour les kikous et kikouttes fous et folles ^^,

Même avec la fonction recherche je ne parviens pas à retrouver le sujet du prochain éco trail 2018, a-t-il été créé ou non ?

Au pire, je veux bien le créer, même si je ne poste pas souvent.

Au plaisir de vous lire

Trailer37

Il n'y a effectivement pas sujet.....Il reste aussi à créer toutes les courses, sauf le 80km, dans le calendrier.

Pour ce qui me concerne, je pense que je vais zapper l'Ecotrail cette année, pour la première fois après 7 participations consécutives aux diverses distances...

Eh bien pour ma part je pensais m'aligner sur le 45k (seule distance non faite), mais j'ai tellement envie de revivre l'arrivée dans la Tour Eiffel que je vais me remettre sur le 80 (bon on va quand même attendre la paye d'abord^^)

Bon, 2 semaines après le semi et 3 semaines avant le marathon de Paris, je vais peut-être partir sur le 30km. J'ai aussi un bon souvenir du 80 km cette année, mais pour 2018, ça le fait pas trop dans la prépa marathon. A moins que je prenne le marathon comme une sortie longue...

Inscrit sur le 80 qui se fera soit avec Bert' version MN sub 11h30 soit en version càp avec patoche sub 9h....

Trailer37 a écrit: j'ai tellement envie de revivre l'arrivée dans la Tour Eiffel que je vais me remettre sur le 80

C'est aussi la raison de mon inscription sur le 80, même si le 45 aurait été beaucoup plus raisonnable pour mon expérience/niveau.

Après plusieurs 30km je pense tenter le 80 sans étape intermédiaire. L'appel de la tour Eiffel...
Je suis preneur de quelques conseils pour l'entraînement. Surtout la durée totale, j'ai toujours trouvé que 3 mois était un peu long et que j'arrivais un peu cramé sur une course importante. Et jusqu'à quelle durée de sortie maxi? Merci par avance.

volodid a écrit:Après plusieurs 30km je pense tenter le 80 sans étape intermédiaire. L'appel de la tour Eiffel...
Je suis preneur de quelques conseils pour l'entraînement. Surtout la durée totale, j'ai toujours trouvé que 3 mois était un peu long et que j'arrivais un peu cramé sur une course importante. Et jusqu'à quelle durée de sortie maxi? Merci par avance.

Je suis passé de rien du tout (30km) à 80km (ecotrail). Je te conseille une montée en charge douce avec deux ou trois sorties longues de 4h environ sur ta fin de prépa. Par contre, coupe une quinzaine de jours avant histoire de faire du jus. Ce n'est pas pendant les 15j qui précèdent la course que tu vas parfaire ton entraînement ou perdre en forme.

Ce qui peut t'aider aussi c'est d'aller faire quelques sorties à la frontale histoire de t'habituer à la nuit. Sauf si tu en as déjà l'habitude, évidemment.

Bonsoir à tous et toutes,

Quelqu'un connaît-il des coins à D+ vers Tours à part Rochecorbon et Vouvray ? Histoire de parfaire ma pratique des montées et descentes.

D'avance merci

Merci pour les conseils. Je pense faire une préparation sur 2.5mois avec une progression de la sortie longue pour arriver à 4h, aie ça va piquer. Et alléger les derniers 15jours. J'ai aussi lu qu'alterner rando et course était pas mal.
Pour la frontale pas de problème, c'est tous les mardis soirs. A+

trailaulongcours a écrit:

volodid a écrit:Je suis passé de rien du tout (30km) à 80km (ecotrail). Je te conseille une montée en charge douce avec deux ou trois sorties longues de 4h environ sur ta fin de prépa. Par contre, coupe une quinzaine de jours avant histoire de faire du jus. Ce n'est pas pendant les 15j qui précèdent la course que tu vas parfaire ton entraînement ou perdre en forme.

Ce qui peut t'aider aussi c'est d'aller faire quelques sorties à la frontale histoire de t'habituer à la nuit. Sauf si tu en as déjà l'habitude, évidemment.

@ volodid
si tu n'es pas habitué aux longues distances, 2,5 mois pour allonger autant, attention aux blessures !
Bon entrainement

volodid a écrit:Merci pour les conseils. Je pense faire une préparation sur 2.5mois avec une progression de la sortie longue pour arriver à 4h, aie ça va piquer. Et alléger les derniers 15jours. J'ai aussi lu qu'alterner rando et course était pas mal.
Pour la frontale pas de problème, c'est tous les mardis soirs. A+

trailaulongcours a écrit:

volodid a écrit:Je suis passé de rien du tout (30km) à 80km (ecotrail). Je te conseille une montée en charge douce avec deux ou trois sorties longues de 4h environ sur ta fin de prépa. Par contre, coupe une quinzaine de jours avant histoire de faire du jus. Ce n'est pas pendant les 15j qui précèdent la course que tu vas parfaire ton entraînement ou perdre en forme.

Ce qui peut t'aider aussi c'est d'aller faire quelques sorties à la frontale histoire de t'habituer à la nuit. Sauf si tu en as déjà l'habitude, évidemment.

J'aurais dû t'en parler. Ton ecotrail, à moins que tu ne sois un surhomme tu ne le feras pas en courant tout le long, loin de là. Clairement, savoir bien marcher est un atout. C'est la cas sur tous les formats longs. C'est je pense un des éléments sur lequel beaucoup de novices font l'impasse.

Inscrit également au 80km et 3 semaines après le marathon de Paris en touriste

Bonjour,
Egalement inscrit sur le 80 km après la découverte du 45 km l'année dernière.
Vous préconisez des sortie longues de combien d'heure maximum ?

trailaulongcours a écrit:Ton ecotrail, à moins que tu ne sois un surhomme tu ne le feras pas en courant tout le long, loin de là.

Je nuancerais ton propos Bart car, entre courir à 14 et courir à 8 km/h il y a tout un panel de possibilités qui à mon sens permet de courir tout le temps ou presque (hormis les bosses), y compris sur les quais et y compris pour un novice.
La principale difficulté sur l'ETP étant la gestion intelligente de la vitesse de progression : ne pas se cramer au départ, encaisser correctement les montagnes russes jusqu'à Chaville et savoir en garder pour la fin

Perso, je me tâte encore à m'aligner, mais la balance penche plutôt du côté du "j'y vais" avec encore une fois un objectif sub7

La principale difficulté sur l'ETP étant la gestion intelligente de la vitesse de progression : ne pas se cramer au départ, encaisser correctement les montagnes russes jusqu'à Chaville et savoir en garder pour la fin



Je plussoie, et le premier semi est assez piégeux because presque pas de dénivelé, la partie "critique" de la course étant la forêt de Meudon où se situe la plupart du dénivelé. L'idéal étant à mon sens d'en garder sous le pied pour les 10 derniers kilomètres histoire de profiter de son moment de gloire...

Bikoon a écrit:

trailaulongcours a écrit:Ton ecotrail, à moins que tu ne sois un surhomme tu ne le feras pas en courant tout le long, loin de là.

Je nuancerais ton propos Bart car, entre courir à 14 et courir à 8 km/h il y a tout un panel de possibilités qui à mon sens permet de courir tout le temps ou presque (hormis les bosses), y compris sur les quais et y compris pour un novice.
La principale difficulté sur l'ETP étant la gestion intelligente de la vitesse de progression : ne pas se cramer au départ, encaisser correctement les montagnes russes jusqu'à Chaville et savoir en garder pour la fin

Perso, je me tâte encore à m'aligner, mais la balance penche plutôt du côté du "j'y vais" avec encore une fois un objectif sub7

C'est pour cette raison que je disais à moins d'être un surhomme. Quand on vise sub 7h, on a intérêt à courir tout le temps . Quand on court à 8km/h en moyenne, on finit quand même par marcher sur de longues portions. Quand on court entre les deux, comme moi, on marche également pas mal.

De ce que j'ai pu observer sur mes quelques ecotrails, ça marche quand même beaucoup après Chaville.

trailaulongcours a écrit:...
C'est pour cette raison que je disais à moins d'être un surhomme. Quand on vise sub 7h, on a intérêt à courir tout le temps . ...

Non, non, même sous les 7h, il y a une côte ou deux ou l'on a le droit de marcher, ça aide à récupérer et on se relance juste après (Je peux en témoigner )
Ne serait-ce que dans les escaliers de la TE.

J'aimerais bien faire mon premier 80km à l'occasion de l'ETP mais niveau date, le samedi matin à cette période, c'est pas l'idéal...

...

KiL Lian a écrit:

DavidSMFC a écrit:J'aimerais bien faire mon premier 80km à l'occasion de l'ETP mais niveau date, le samedi matin à cette période, c'est pas l'idéal...

ça commence à 12h15

C'est pas ça le soucis, c'est que je bosse le samedi matin... Je peux poser mon samedi de temps en temps mais ce n'est pas la meilleure date là

Allez viens David, on montera la Tour Eiffel ensemble !

Whadda a écrit:Allez viens David, on montera la Tour Eiffel ensemble !

Ah ça c'est sacrément tentant ! Tu es inscrit Julien ?

bubulle a écrit:
Pour ce qui me concerne, je pense que je vais zapper l'Ecotrail cette année, pour la première fois après 7 participations consécutives aux diverses distances...

Ah ben non alors ! Ma distribution de Tagada (et de dentifrice pour toi : j'ai des nouvelles saveurs cette année !) ne sera pas pareille si tu n'es pas là....

Bérénice a écrit:

bubulle a écrit:
Pour ce qui me concerne, je pense que je vais zapper l'Ecotrail cette année, pour la première fois après 7 participations consécutives aux diverses distances...

Ah ben non alors ! Ma distribution de Tagada (et de dentifrice pour toi : j'ai des nouvelles saveurs cette année !) ne sera pas pareille si tu n'es pas là....

Je prends la place de Christian

Normalement je devrais m'aligner aussi sur le 80. Faut juste que je vois ce que ça donne en recommençant quelques séances de long que j'ai pas mal laissé tomber cette année et voir comment mon genou réagit.
Mais ça devrait le faire.

DavidSMFC a écrit:

Whadda a écrit:Allez viens David, on montera la Tour Eiffel ensemble !

Ah ça c'est sacrément tentant ! Tu es inscrit Julien ?

Pas encore ! Mais prévu de le faire très bientôt.

De retour sur le 30 après le 80 l'année dernière.
L'objectif du printemps sera plutôt le marathon de Paris, pas fait depuis 2013 et envie d'y retourner.

Inscrit sur le 80km pour faire une sortie longue.

J'avais fait le 30 il y a 3 ans déçu par la fin donc je m'étais dit si je refais l'éco trail ce sera pour le 80km

Bof.
Je me tâte encore pour m’inscrire sur le 30, pas pour les paysages ni pour l’ambiance mais pour me défoncer quelques semaines avant le marathon de Paris. L’idéal serait quand même de trouver un autre trail de moins de quarante kilomètres en ile de france ce jour là parce qu’à part pour remonter artificiellement ma cote ITRA, je ne trouve pas beaucoup d’éléments de motivation pour cet eco-trail.

Juste pour ma culture, ça sert à quoi de remonter sa cote ITRA ?

fano a écrit:Juste pour ma culture, ça sert à quoi de remonter sa cote ITRA ?

à rien.

Je me suis finalement inscrit ! En mode "objectif 80 kilomètres"... Maintenant, il va falloir se préparer un peu quand même

trailaulongcours a écrit:Inscrit sur le 80 qui se fera soit avec Bert' version MN sub 11h30 soit en version càp avec patoche sub 9h....

et pourquoi pas moitié/moitié ! CAP/MN ou MN/CAP !
en tout cas ton homme pour Sub 9h en courant
=> Inscrit aussi.

Ayé inscrit sur mon 1er 80. Mon plus long trail a été le 45 du Vulcain il y a 2 ans sur la neige. Au boulot.

Inscrit !

A deux doigts de m'inscrire sur le 80 ... J'hésite encore un peu mais si c'est l'occasion de croiser David entre autre ça me motive

patfinisher a écrit:

trailaulongcours a écrit:Inscrit sur le 80 qui se fera soit avec Bert' version MN sub 11h30 soit en version càp avec patoche sub 9h....

et pourquoi pas moitié/moitié ! CAP/MN ou MN/CAP !
en tout cas ton homme pour Sub 9h en courant
=> Inscrit aussi.

inscrit z'ossi ... objectif: poutrer Pat & Bart

Tonton Traileur a écrit:

patfinisher a écrit:

trailaulongcours a écrit:Inscrit sur le 80 qui se fera soit avec Bert' version MN sub 11h30 soit en version càp avec patoche sub 9h....

et pourquoi pas moitié/moitié ! CAP/MN ou MN/CAP !
en tout cas ton homme pour Sub 9h en courant
=> Inscrit aussi.

inscrit z'ossi ... objectif: poutrer Pat & Bart

Si je le fais en MN, ça ne va pas être trop compliqué TonTon, tu ne te mets pas assez la pression là.

trailaulongcours a écrit:...Si je le fais en MN, ça ne va pas être trop compliqué TonTon, tu ne te mets pas assez le pression là.

Si, si, je témoigne: Tonton adore la pression