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Le siteSéance pyramidale sur tapis (à vitesse et inclinaison variables)
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| Séance pyramidale sur tapis (à vitesse et inclinaison variables) par PetitManseng | |||||
| Date | 2/10/2024 | Type de séance | Pyramide | Distance | 8.94 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 762 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h03'00'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 156/172 | ||
| Moyenne | 8.51 km/h | ||||
| Commentaire public | |||||
| - échauffement sur 12' (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {6.6km/h, 0%} à {9.5km/h, 8%}, D+ non comptabilisé) - 1ère phase (vitesse décroissante et inclinaison croissante) : 9x [3' à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {-0.2, +0.5} à chaque fraction, de {9.5, 8.5} à {7.9, 12.5}] - 2nde phase (vitesse croissante et inclinaison décroissante) : 8x [3' à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {+0.2, -0.5} à chaque fraction, de {8.1, 12} à {9.5, 8.5}] => soit 7.435km en 51' sur les deux phases | |||||
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