Communauté des sports d'endurance

Bon ca faisait moulte temps que je n'avais pas fait un récit !!!

 

8h30 toute la petite famille se lève... un dimanche classique sauf que... les courses reprennent ! enfin moi je reprends les courses...

Après quelques footing pendant les vacances et cet été, retour à la compétition sur route (et chemin) du coté de la Bretagne. J'ai pas trop mal couru cet été donc ce 15km servira de base de travail avec pour objectif dans un premier temps de fleurter avec les 1h au 15km

 

Préparation habituelle dans le brouhaha des petits ;)

 

Puis direction St Thonan pour sa traditionnelle coursette...

 

Karine n'aura pas le temps d'arriver avant le départ :/ donc seul bibi va courir...

Mais mes supporters sont là !

 

Comme d'habitude, échauffement très succinct suivi de quelques étirements !

 

Et c'est déjà l'heure de se placer sur la ligne ! Fidèle à moi-même je me mets dans les premiers ! va savoir pourquoi !!!

:))

 

Le départ est donné à 10h30 précise... Ca part fort mais je reste prudent. calé dans un petit groupe de 5-6 coureurs nous sommes entre la 15ième et la 20ième place... Je reste calé dans les baskets et on passe le 1er kilomètre en 3'50.

 

Je lève un peu le pied sur les kilomètres suivants tout en restant au contact de mes compagnons de route...

Vers le 3ième kilomètre on entre dans une portion de chemin et passe le 3ième kilomètre aux alentours des 12'05''

Entre le 3ième et le 5ième kilomètre, je prends une grosse claque... les mizuno sont collés à la route et aux chemins que nous empruntons vers les hauteurs de St thonan.

Je passe au 5ième kilomètre en 20'50"... La portion suivante me laisse sur place ! Longue cote dans l'herbe d'environ 1km que je peine à franchir... (bon ca fera marrer les UTMBiste raccourcit :)

 

Puis on redescend vers l'arrivée sur 500m de sous bois suivant d'un kilomètre de route bien roulante...

 

Passage à mi-course, et c'est reparti pour un 2ième tour... Comme pour le premier tour, le début se passe plutôt bien avant de retrouver la même partie difficile...

 

Je passe au 10km en 43'

 

Et puis, je retrouve quelques forces et surtout 2 coureurs qui vont me tirer... Je termine plutôt bien et finit par pouvoir lâcher un peu les chevaux sur la fin de course !

 

Pour finir en 1h04'

 

 

Résumé en chiffres :

1er 5km en 20'50

2ième 5km 22'10 soit 10km en 43'

3ième 5km en 21' Soit 15km en 1h04'

Pas très régulier, mais fidèle à moi-même toujours ce passage du 5 au 10 que je peine à passer !!

 

Et comme toutes les coursettes on repart avec notre petit cadeau qui pour le coup n'est pas un tee-shirt en coton mais une casquette plutôt sympa.

 

Et comme toute coursette du dimanche, ca finit par un petit ricard et un barbec' !

 

Prochain rendez-vous 10km de Plouzane samedi soir prochain.