Les entrainements de Master50

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 464 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
21 Aug 22 Sortie tranquille en plat Course à Pied 01h15'00'' 13.3 10.69   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Aug 22 Échauffement pour fractionné Course à Pied 02'13'' 1 27.06   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Aug 22 Échauffement+ fractionné 45/40 x 10 ( 3 séries) Course à Pied 01h17'32'' 14 10.83   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Aug 22 Sortie salle de sport-octeville-les vallons-salle de sport Course à Pied 01h11'34'' 12.2 10.23   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Aug 22 Séance basée sur 1h00( 30 x30/30 ) Course à Pied 01h00'00'' 10.9 10.90   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Apr 22 Fractionné 12 x 400 metres Course à Pied 22'00'' 4.8 13.09   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Mar 22 Échauffement pour séance renforcement musculaire Cyclisme 15'00'' 6.7 26.79   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Mar 22 Récupération après sortie longue Cyclisme 30'00'' 14.6 29.31   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Mar 22 1 ère sortie route domicile-urville-domicile Course à Pied 02h01'40'' 22 10.84   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Mar 22 Échauffement pour séance renforcement musculaire Cyclisme 15'00'' 6.2 24.95   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Mar 22 Échauffement pour séance renforcement musculaire Cyclisme 15'00'' 7.5 30.15   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 22 Séance cardio crossover Renforcement musculaire 30'00'' 17.4 34.88   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 22 Séance cardio vélo + vario Cyclisme 15'00'' 6.5 26.15   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Feb 22 Récupération de la sortie trail Cyclisme 30'00'' 14.4 28.87   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Feb 22 1 ère sortie sur la hague avec Patrice landemer-omonville-Landemer Course à Pied (trail, ultra) 02h20'00'' 20.8 8.92   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Feb 22 Vélo récupération actuve Cyclisme 15'00'' 9.1 36.47   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Feb 22 Échauffement pour crossover Cyclisme 15'00'' 6.6 26.52   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Feb 22 Échauffement pour séance renforcement musculaire Cyclisme 15'00'' 6.2 24.79   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Feb 22 Marche et 5 paliers 2,30 à 12,8 Course à Pied 30'00'' 5.1 10.30   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Feb 22 Séance échauffement cardio Cyclisme 15'00'' 7.6 30.47   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Feb 22 Vélo appartement domicile Cyclisme 15'00'' 7 28.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 22 Échauffement pour séance renforcement musculaire Cyclisme 15'00'' 6.4 25.60   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Feb 22 Séance cardio 2/2 crossover 30 mn niveau 9 Renforcement musculaire 30'00'' 16.9 33.93   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Feb 22 Séance cardio 1/2 vélo appartement Cyclisme 15'00'' 6.2 25.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Feb 22 Sortie de reprise après le trail de moyon Course à Pied 01h05'23'' 11.6 10.67   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Feb 22 Éveil musculaire vélo appartement Cyclisme 15'00'' 7.1 28.47   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Feb 22 Récupération trail de Moyon Cyclisme 20'00'' 8.5 25.56   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Feb 22 Récupération trail de Moyon Cyclisme 45'00'' 22 29.37   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Feb 22 Trail de moyon Course à Pied (trail, ultra) 02h07'25'' 20.5 9.68 280 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Feb 22 Éveil musculaire vélo appartement Cyclisme 13'50'' 7 30.36   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Feb 22 Échauffement pour séance renforcement musculaire Cyclisme 15'00'' 6.9 27.95   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 22 Vélo appartement domicile(soir) Cyclisme 15'00'' 7 28.00   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 22 Séance cardio 2/2 crossover Renforcement musculaire 30'00'' 17.4 34.81   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 22 Séance cardio vélo 1/2 Cyclisme 15'00'' 6.7 26.92   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Feb 22 Séance renforcement musculaire échauffement velo Cyclisme 15'00'' 6.5 26.36   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Feb 22 Séance vélo appartement soir Cyclisme 16'12'' 7 25.92   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Feb 22 Vélo pour séance renforcement musculaire Cyclisme 15'00'' 7.6 30.76   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 22 Séance cardio crossover 30 mn Renforcement musculaire 30'00'' 17.3 34.70   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 22 Échauffement pour séance cardio Cyclisme 15'00'' 6.4 25.95   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Feb 22 Échauffement pour séance renforcement musculaire Cyclisme 15'00'' 6.4 25.95   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Feb 22 Séance cardio vélo Cyclisme 15'00'' 7.1 28.60   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Feb 22 Cardio 30 mn crossover niveau 8 Renforcement musculaire 30'00'' 16.6 33.31   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Feb 22 Échauffement pour séance renforcement musculaire Cyclisme 15'00'' 7 28.04   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Feb 22 Vélo appartement quotidien (soir) Cyclisme 14'50'' 7 28.31   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Feb 22 Reprise sortie trail petit circuit Course à Pied 51'47'' 9.6 11.14   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Feb 22 Échauffement vélo appartement Cyclisme 20'00'' 9.2 27.71   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 22 Vélo appartement quotidien (soir) Cyclisme 15'00'' 7 28.00   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 22 Échauffement pour séance renforcement musculaire Cyclisme 15'00'' 6.6 26.63   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 22 Vélo appartement quotidien (soir) Cyclisme 15'00'' 7 28.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 22 Séance cardio vélo récupération 5/5 Cyclisme 15'00'' 7 28.28   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 22 Séance cardio marché rapide progressive 4/5 Marche 15'00'' 1.8 7.51   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 22 Séance cardio synchro 3/5 (,336 mvts) Renforcement musculaire 15'00'' 0.8 3.51   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 22 Séance cardio Pédalo bras 2/5 Renforcement musculaire 15'00'' 6.5 26.36   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 22 Échauffement vélo séance cardio 1/5 Cyclisme 15'00'' 6.5 26.07   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jan 22 Vélo appartement domicile Cyclisme 25'49'' 14.5 33.69   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 22 Échauffement pour séance de renforcement Cyclisme 15'00'' 6.6 26.47   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jan 22 Vélo d'appartement entretien Cyclisme 25'58'' 14.5 33.50   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jan 22 Échauffement pour séance renforcement musculaire Cyclisme 15'00'' 6.7 26.87   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jan 22 Déposer dossier d'inscription chez atalian Cyclisme 48'50'' 14.1 17.41   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 22 Rendez vous chez atalian Cyclisme 54'10'' 14.3 15.90   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jan 22 Séance renforcement musculaire échauffement velo Renforcement musculaire 15'00'' 7.8 31.20   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jan 22 Séance cardio 4/5 marche entre 5 et 6,5 Marche 15'00'' 1.3 5.48   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jan 22 Séance cardio 3/5 vélo runner Cyclisme 15'00'' 6.9 27.60   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jan 22 Séance pour cardio 2/5 vario 338 mouvements Renforcement musculaire 15'00'' 0.8 3.51   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jan 22 Séance cardio 1/5 rameur Renforcement musculaire 15'00'' 2.8 11.56   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jan 22 Échauffement pour renforcement musculaire Cyclisme 15'00'' 6.5 26.15   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jan 22 Renforcement musculaire crossover Renforcement musculaire 15'00'' 8.1 32.40   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jan 22 Renforcement musculaire Vario 302 mouv Course à Pied 15'00'' 0.8 3.51   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jan 22 Échauffement pour fractionné Grimpe 15'00'' 7.7 30.79   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jan 22 Pédalo bras échauffement pour renforcement musculaire Renforcement musculaire 15'00'' 6.6 26.66   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jan 22 Vélo appartement domicile(soir) Cyclisme 15'04'' 7.5 29.86   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jan 22 Échauffement pour séance de renforcement Cyclisme 15'00'' 6.7 26.95   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jan 22 Récupération après fractionné Cyclisme 22'00'' 10 27.27   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jan 22 Échauffement pour séance renforcement musculaire Cyclisme 15'00'' 7.7 31.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jan 22 Vélo appartement domicile Cyclisme 15'00'' 6.8 27.55   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 22 Vélo appartement domicile Cyclisme 20'00'' 8.4 25.46   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jan 22 Vélo appartement quotidien (soir) Cyclisme 15'00'' 6 24.23   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jan 22 Vélo appartement quotidien salle Cyclisme 15'00'' 6.8 27.36   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jan 22 Échauffement vélo pour séance de renforcement Cyclisme 15'00'' 6 24.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jan 22 Vélo appartement quotidien (soir) Course à Pied 15'00'' 6.9 27.79   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jan 22 Vélo appartement quotidien Cyclisme 20'00'' 8.9 26.84   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jan 22 Échauffement vélo pour séance renforcement musculaire Cyclisme 20'00'' 8.9 26.69   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jan 22 Échauffement pour fractionné Cyclisme 20'00'' 9.9 29.72   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jan 22 Vélo appartement domicile Cyclisme 15'00'' 6.7 27.04   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jan 22 Vélo de salle fin de séance Cyclisme 15'00'' 7 28.03   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jan 22 Récupération( vélo appartement) Cyclisme 30'00'' 15 30.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jan 22 Sortie longue Course à Pied 01h58'20'' 20 10.14 250 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jan 22 Échauffement pour longue sortie Cyclisme 15'00'' 6 24.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jan 22 Première sortie de l'année en velo Cyclisme 15'00'' 6.1 24.52   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Dec 21 Fractionné 8 x 200 metres ( 2 séries) 3 mn de récupérationration Course à Pied 12'00'' 3.2 16.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Dec 21 1 ère séance de préparation à un semi marathon sur un parcours ( échauffement)i Course à Pied 21'03'' 4 11.40   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Dec 21 Sortie sur octeville-les valllons Course à Pied 01h10'00'' 12.5 10.76 200 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Nov 21 Téléthon trail Course à Pied (trail) 02h04'00'' 19.1 9.25 523 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Nov 21 39 ème foulées de la presse Course à Pied (route, ultra) 29'45'' 6.6 13.49   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Nov 21 Sortie vallons, octeville, bois, stade, salle Course à Pied (trail) 01h05'30'' 12.1 11.12 204 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Oct 21 Trail 17 km Course à Pied (trail, ultra) 01h54'38'' 16.8 8.80   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Sep 21 Sortie avec fractionné 45/45 à faire 15 fois Course à Pied 53'51'' 10.4 11.64   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Sep 21 Fractionné 30/30 (15 x 30/30 ) 2 séries avec 3 mn de récupération entre les deux séries Course à Pied 01h02'08'' 11.8 11.39   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Aug 21 Retour au calme Course à Pied 10'00'' 2 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Aug 21 1 ère séance fractionné 120 x 200 mètres Course à Pied 09'00'' 2.4 16.00   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 39'38'' 10.1 km 15.32 km/h 283.6 D+   0/0   
Moyenne par jour 362 jours 50'48'' 12.9 km   10 D+       
Moyenne par semaine 52 semaines 05h53'43'' 90.3 kms   76 D+       
Moyenne par mois 13 mois 23h34'54'' 361.4 kms   305 D+       
Moyenne par année 2 annees 153h16'54'' 2349.4 kms   1985 D+       
Total 306h33'49'' 4698.8 kms
(0 en course) 		  3971 D+       

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