Les entrainements de Jam27

Année : 2024 (Toutes)
Mois : Mars (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1090 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
26 mar 24 5x300 VMA Course à Pied 01h02'10'' 9.2 8.92 63 Continu - Un peu difficile -/-  
23 mar 24 Footing avec les copains Course à Pied 01h39'35'' 17.8 10.74 42 Continu - Un peu difficile -/-  
21 mar 24 2*3000 allure marathon Course à Pied 01h10'38'' 12.8 10.88 43 Continu - Un peu difficile -/-  
19 mar 24 EF + 5*400 VMA Course à Pied 01h25'20'' 10.9 7.67 48 Continu - Un peu difficile -/-  
17 mar 24 Sortir longue + 2*3km allure marathon Course à Pied 03h12'01'' 30.4 9.50 44 Continu - Un peu difficile -/-  
15 mar 24 Footing avec 20min actives Course à Pied 55'51'' 9.4 10.15 39 Continu - Un peu difficile -/-  
14 mar 24 Retour maison Course à Pied 11'52'' 1.7 8.77 15 Continu - Un peu difficile -/-  
14 mar 24 PPG EAL Renforcement musculaire 50'30'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 mar 24 Échauffement Course à Pied 33'22'' 3 5.39 14 Continu - Un peu difficile -/-  
13 mar 24 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 21'11'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
12 mar 24 Tentative 4*5km allure marathon Course à Pied 02h21'42'' 25.8 10.93 69 Continu - Un peu difficile -/-  
10 mar 24 Course à pied le matin Course à Pied 01h38'10'' 14.8 9.10 176 Continu - Un peu difficile -/-  
10 mar 24 Har'court avec les copains de l'EAL Course à Pied 24'33'' 5.2 12.89 32 Continu - Un peu difficile -/-  
10 mar 24 Échauffement Harcourt Course à Pied 12'57'' 2.1 10.07 15 Continu - Un peu difficile -/-  
09 mar 24 Gainage Renforcement musculaire 10'35'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 mar 24 2*6km allure marathon Course à Pied 01h43'33'' 19.3 11.19 57 Continu - Un peu difficile -/-  
07 mar 24 Gainage Renforcement musculaire 18'18'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 mar 24 Échauffement HT Cyclisme 29'42'' 10.2 20.75   Continu - Un peu difficile -/-  
06 mar 24 8*400+2*200 Course à Pied 01h33'36'' 12.1 7.75 32 Continu - Un peu difficile -/-  
03 mar 24 Semi de Louviers Course à Pied 01h56'16'' 21.2 10.95 91 Continu - Un peu difficile -/-  
02 mar 24 Marché + Médiathèque Marche 01h52'29'' 6.6 3.52 38 Continu - Un peu difficile -/-  
01 mar 24 Footing avec 10min as 42 + 10min as 21 Course à Pied 54'45'' 10 11.02 39 Continu - Un peu difficile -/-  
29 fév 24 Trail dans l'après-midi Course à Pied 45'50'' 7.3 9.66 121 Continu - Un peu difficile -/-  
28 fév 24 Gainage Renforcement musculaire 13'37'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 fév 24 HT récupération Cyclisme 35'02'' 13 22.31   Continu - Un peu difficile -/-  
27 fév 24 10*1'15 en côte avec Christophe Course à Pied 01h13'31'' 10.4 8.49 285 Continu - Un peu difficile -/-  
26 fév 24 Gainage Renforcement musculaire 15'12'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 fév 24 SL avec 2*2000 allure marathon Course à Pied 01h48'16'' 19.5 10.84 71 Continu - Un peu difficile -/-  
23 fév 24 2*(4*500) VMA Course à Pied 01h07'50'' 11.2 9.95 43 Continu - Un peu difficile -/-  
22 fév 24 PPG à la maison Renforcement musculaire 21'48'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 fév 24 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 21'14'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 fév 24 Récup HT Cyclisme 36'51'' 12.2 19.96   Continu - Un peu difficile -/-  
20 fév 24 5000m allure marathon Course à Pied 01h00'26'' 11 11.00 40 Continu - Un peu difficile -/-  
18 fév 24 Course à pied le matin Course à Pied 01h28'57'' 14.7 9.98 254 Continu - Un peu difficile -/-  
17 fév 24 Test CAP Course à Pied 21'06'' 3.4 9.79 27 Continu - Un peu difficile -/-  
16 fév 24 Mini activité après la grippe Course à Pied 10'06'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 fév 24 10 km d'Incarville Course à Pied 47'13'' 9.9 12.69 17 Continu - Un peu difficile -/-  
11 fév 24 5 km d'Incarville new RP Course à Pied 21'03'' 4.9 14.23 8 Continu - Un peu difficile -/-  
10 fév 24 Vélo elliptique le midi Course à Pied 21'09'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 fév 24 15' progressives Course à Pied 01h03'32'' 9.9 9.39 34 Continu - Un peu difficile -/-  
08 fév 24 PPG EAL Renforcement musculaire 58'50'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 fév 24 echauffement Course à Pied 38'12'' 6.2 9.83 22 Continu - Un peu difficile -/-  
06 fév 24 7 x 300m (R=1 min) Course à Pied 01h04'25'' 8.8 8.24 46 Continu - Un peu difficile -/-  
04 fév 24 Footing Creusois ? Course à Pied 01h14'47'' 11 8.89 273 Continu - Un peu difficile -/-  
02 fév 24 Vallée de la Fontaine Salée Course à Pied 05h26'40'' 17 3.12 630 Continu - Un peu difficile -/-  
01 fév 24 Randonnée dans l'après-midi Course à Pied 03h00'58'' 9.5 3.16 495 Continu - Un peu difficile -/-  
01 fév 24 Capucin - les Egravats Course à Pied 01h46'52'' 12.4 7.01 632 Continu - Un peu difficile -/-  
31 jan 24 Les cascades en passant par les puys Course à Pied 07h17'00'' 19 2.61 933 Continu - Un peu difficile -/-  
30 jan 24 Pic du Sancy, Vallée de Chaudefour, Roc de Cuzeau Course à Pied 06h06'34'' 12.8 2.09 915 Continu - Un peu difficile -/-  
29 jan 24 Roc de Courlande - Mont Redon Course à Pied 06h03'40'' 18.4 3.05 750 Continu - Un peu difficile -/-  
28 jan 24 Randonnée dans l'après-midi Course à Pied 02h28'25'' 7.7 3.15 399 Continu - Un peu difficile -/-  
28 jan 24 Rando Trail au Mont Dore Course à Pied 02h04'31'' 16.9 8.14 681 Continu - Un peu difficile -/-  
25 jan 24 PPG EAL Renforcement musculaire 57'17'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 jan 24 Course à pied dans l'après-midi Course à Pied 51'21'' 7.8 9.12 36 Continu - Un peu difficile -/-  
23 jan 24 10*100+2*(4*200)+2*400+2*100 Course à Pied 01h37'06'' 12.6 7.84 48 Continu - Un peu difficile -/-  
22 jan 24 Séance de musculation en soirée Renforcement musculaire 13'51'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 jan 24 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 33'47'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 jan 24 Footing dans le reste de neige Course à Pied 01h39'07'' 12.5 7.59 217 Continu - Un peu difficile -/-  
20 jan 24 HT vite fait avant de faire à manger :) Cyclisme 20'12'' 7.8 23.33 123 Continu - Un peu difficile -/-  
18 jan 24 PPG à la maison Renforcement musculaire 28'17'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 jan 24 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 26'09'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 jan 24 Récup HT Cyclisme 40'35'' 16 23.76   Continu - Un peu difficile -/-  
16 jan 24 10*100+2*(4*500)+5*100 Course à Pied 01h28'51'' 13.6 9.23 38 Continu - Un peu difficile -/-  
14 jan 24 Départementaux Cross à Vernon Course à Pied 40'14'' 8.9 13.36 29 Continu - Un peu difficile -/-  
14 jan 24 Échauffement Course à Pied 13'10'' 2.3 10.68 6 Continu - Un peu difficile -/-  
13 jan 24 A/R marché Marche 01h50'00'' 5.6 3.06 27 Continu - Un peu difficile -/-  
12 jan 24 Trail en soirée Course à Pied 01h03'52'' 6.3 5.95 123 Continu - Un peu difficile -/-  
11 jan 24 PPG EAL Renforcement musculaire 59'47'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 jan 24 Échauffement ??? Course à Pied 01h04'14'' 9.5 8.88 86 Continu - Un peu difficile -/-  
09 jan 24 Entraînement EAL: 4*200+6*600+4*200 Course à Pied 01h28'43'' 12.7 8.62 36 Continu - Un peu difficile -/-  
07 jan 24 Footing du dimanche avec les copains de l'EAL Course à Pied 02h10'03'' 18.5 8.55 453 Continu - Un peu difficile -/-  
05 jan 24 Course à pied en soirée Course à Pied 51'07'' 8.5 10.02 45 Continu - Un peu difficile -/-  
03 jan 24 Footing sous la pluie et le vent Course à Pied 01h18'33'' 12.7 9.76 88 Continu - Un peu difficile -/-  
02 jan 24 8*30/30 sur le home trainer ? Cyclisme 40'01'' 18.2 27.40   Continu - Un peu difficile -/-  
01 jan 24 Ballade digestive Course à Pied 01h38'09'' 6.8 4.15 190 Continu - Un peu difficile -/-  
31 déc 23 Dernier footing de l'année avec les copains de l'EAL Course à Pied 02h08'55'' 18.8 8.77 394 Continu - Un peu difficile -/-  
30 déc 23 Renfo Renforcement musculaire 12'15'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 déc 23 Échauffement Vélo elliptique Course à Pied 15'34'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 déc 23 A/R marché Cyclisme 01h11'50'' 5.8 4.90 37 Continu - Un peu difficile -/-  
29 déc 23 Footing avec les filles ? Course à Pied 01h35'18'' 12.6 7.97 50 Continu - Un peu difficile -/-  
28 déc 23 Renfo avec Florence Renforcement musculaire 58'18'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
27 déc 23 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 36'06'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 déc 23 Home Trainer Cyclisme 36'37'' 13 21.37 235 Continu - Un peu difficile -/-  
25 déc 23 Chasse aux petits carrés pour digérer Course à Pied 01h42'33'' 8.4 4.95 23 Continu - Un peu difficile -/-  
25 déc 23 A/R baguette Cyclisme 50'55'' 11 13.06 44 Continu - Un peu difficile -/-  
24 déc 23 Trail de réveillon de Noël Course à Pied 01h41'40'' 15.4 9.13 357 Continu - Un peu difficile -/-  
23 déc 23 Ballade digestive avec Flo et Guillaume Marche 01h57'27'' 9.4 4.84 5 Continu - Un peu difficile -/-  
21 déc 23 Footing avec Christophe Course à Pied 01h02'04'' 9.7 9.43 55 Continu - Un peu difficile -/-  
20 déc 23 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 20'52'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
20 déc 23 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 08'05'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 déc 23 Foulée Andelysienne 5km Course à Pied 21'15'' 5 14.17 36 Continu - Un peu difficile -/-  
17 déc 23 Échauffement avec Les gars Course à Pied 13'21'' 2 9.14 24 Continu - Un peu difficile -/-  
14 déc 23 Footing en ville avec Fred Course à Pied 01h01'17'' 10 9.81 50 Continu - Un peu difficile -/-  
13 déc 23 HT en récup Cyclisme 31'52'' 11.2 21.12   Continu - Un peu difficile -/-  
10 déc 23 Ballade récup, sous un beau soleil ?? Course à Pied 58'12'' 4 4.21 62 Continu - Un peu difficile -/-  
09 déc 23 Trail du loup blanc 48km ? Course à Pied 07h00'34'' 48.8 6.97 2009 Continu - Un peu difficile -/-  
07 déc 23 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 37'40'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 déc 23 Course à pied en soirée Course à Pied 01h01'16'' 9.6 9.45 60 Continu - Un peu difficile -/-  
03 déc 23 Dernière sortie longue avant le Loup ? blanc. Course à Pied 01h41'46'' 16 9.45 351 Continu - Un peu difficile -/-  
02 déc 23 Sortie vélo le matin Cyclisme 50'36'' 5.5 6.62 33 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h23'21'' 9.6 km 6.94 km/h 165.1 D+   0/0   
Moyenne par jour 116 jours 13h03'13'' 90.6 km   1547 D+       
Moyenne par semaine 17 semaines 89h04'22'' 618.7 kms   10562 D+       
Moyenne par mois 4 mois 378h33'35'' 2629.5 kms   44891 D+       
Moyenne par année 2 annees 757h07'10'' 5259 kms   89782 D+       
Total 1514h14'20'' 10518 kms
(0 en course)
  179564 D+       

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