Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
25 mar 24 |
Footing laborieux
|
Course à Pied |
45'26'' |
8.6 |
11.38 |
278 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 mar 24 |
StGalmier - Bellegarde 30km avec du rythme
|
Cyclisme |
01h00'17'' |
30.9 |
30.76 |
409 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 mar 24 |
La Gimond - Grammond - StChristo - Fontanès
|
Cyclisme |
01h13'05'' |
31.5 |
25.91 |
709 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 mar 24 |
VAEtaf retour (détour)
|
Vélo électrique |
02h25'32'' |
29.6 |
12.23 |
486 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 mar 24 |
VAEtaftaf
|
Vélo électrique |
21'11'' |
9.8 |
27.76 |
32 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 mar 24 |
VAEtaf 23 (Métare)
|
Vélo électrique |
50'58'' |
23.4 |
27.63 |
353 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 mar 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
34'39'' |
15.3 |
26.63 |
341 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 mar 24 |
Sortie en vélo électrique dans l'après-midi
|
Vélo électrique |
11'44'' |
4.3 |
22.43 |
22 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 mar 24 |
VAEtaf 22
|
Vélo électrique |
37'44'' |
18 |
28.66 |
209 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 mar 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
33'56'' |
15.6 |
27.63 |
412 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 mar 24 |
Entraînement le midi
|
Renforcement musculaire |
06'09'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 mar 24 |
VAEtaftaf
|
Vélo électrique |
09'55'' |
4.4 |
26.62 |
5 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 mar 24 |
VAEtaf 21
|
Vélo électrique |
40'19'' |
18.1 |
27.00 |
213 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 mar 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
44'00'' |
18.2 |
24.93 |
330 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 mar 24 |
VAEtaf 20
|
Vélo électrique |
36'23'' |
17.9 |
29.59 |
211 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 mar 24 |
Tourner les jambes
|
Home Trainer |
48'08'' |
30.4 |
38.01 |
47 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 mar 24 |
Trail des Salamandres, ouille ouille pas la forme...
|
Course à Pied |
01h34'50'' |
18.6 |
11.78 |
694 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 mar 24 |
Course à pied le matin
|
Course à Pied |
07'26'' |
1.2 |
10.15 |
31 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 mar 24 |
StChristo - Marcenod - Grammond, avec du rythme (et+4kgs)
|
Cyclisme |
01h04'40'' |
30.1 |
28.00 |
631 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 mar 24 |
Tourner les jambes
|
Home Trainer |
01h00'07'' |
35.5 |
35.48 |
159 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 mar 24 |
Vélotaf retour
|
Cyclisme |
39'01'' |
18 |
27.77 |
359 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 mar 24 |
Vélotaf 19
|
Cyclisme |
38'57'' |
18 |
27.79 |
218 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 mar 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
40'04'' |
15.6 |
23.47 |
405 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 mar 24 |
VAEtaf 18
|
Vélo électrique |
28'50'' |
15.3 |
31.98 |
155 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 mar 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
39'33'' |
18.3 |
27.80 |
337 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 mar 24 |
VAEtaf 17
|
Vélo électrique |
45'42'' |
18 |
23.67 |
218 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 mar 24 |
Zwiftotaf
|
Home Trainer |
50'52'' |
31.5 |
37.25 |
48 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 mar 24 |
Mini-mini chauffe
|
Course à Pied |
05'17'' |
0.9 |
11.34 |
14 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 mar 24 |
Trail StJean Bonnefonds - 1er dossard 2024, ça passe avec +4kgs et la guibole droite qui part en sucette
|
Course à Pied |
01h17'37'' |
17.2 |
13.32 |
450 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 mar 24 |
HT 1h vite (douleur mollet D, VO2 ok mais 72kgs)
|
Home Trainer |
01h00'10'' |
41.1 |
41.03 |
65 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 mar 24 |
VAEtaf 16
|
Vélo électrique |
32'00'' |
15.4 |
28.99 |
190 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 mar 24 |
VAEtaf retour (en fait 31min45)
|
Vélo électrique |
55'18'' |
15.4 |
16.79 |
358 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 mar 24 |
VAEtaf 15
|
Vélo électrique |
37'48'' |
18.1 |
28.84 |
204 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 mar 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
37'42'' |
18.1 |
28.86 |
346 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 mar 24 |
Tourner les jambes
|
Home Trainer |
54'07'' |
36.2 |
40.24 |
56 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 mar 24 |
VAEtaf 14
|
Vélo électrique |
39'26'' |
18.1 |
27.62 |
214 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 mar 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
44'50'' |
18.2 |
24.39 |
353 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 mar 24 |
Zwiftotaf
|
Home Trainer |
47'53'' |
31.1 |
38.97 |
47 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 mar 24 |
Footing assez difficile, eh oui 72kgs !!!
|
Course à Pied |
01h34'18'' |
18.3 |
11.66 |
260 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 mar 24 |
Footing avec un peu de rythme
|
Course à Pied |
47'35'' |
9.3 |
11.75 |
269 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 mar 24 |
Skating avec L, boucle des lacs
|
Ski de fond |
02h31'55'' |
11.2 |
4.42 |
486 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 mar 24 |
Footing vite fait, avec du rythme
|
Course à Pied |
20'55'' |
2.9 |
8.58 |
175 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 fév 24 |
Skating avec L
|
Ski de fond |
02h55'31'' |
11.8 |
4.03 |
384 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 fév 24 |
Marche'O, lesté avec A
|
Marche |
30'04'' |
1.8 |
3.68 |
72 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 fév 24 |
Balade avec L, lesté avec Ag
|
Marche |
53'13'' |
3.3 |
3.77 |
218 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 fév 24 |
Ski avec L&A
|
Ski Alpin |
03h25'19'' |
15.7 |
4.58 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 fév 24 |
Marche rapide, lesté avec Ag
|
Marche |
48'07'' |
3.6 |
4.51 |
175 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 fév 24 |
Skating, Alpette - Besson, piano piano avec A&L
|
Ski de fond |
01h45'47'' |
3.5 |
2.02 |
194 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 fév 24 |
Skating, Besson - Poutran, piano piano avec A&L
|
Ski de fond |
40'38'' |
1.6 |
2.46 |
59 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 fév 24 |
Skating Alpette - Poutran - boucle de Poutran - Alpette
|
Ski de fond |
01h12'20'' |
12.9 |
10.72 |
377 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 fév 24 |
Tourner les jambes
|
Home Trainer |
51'08'' |
31.1 |
36.53 |
183 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 fév 24 |
Tourner les jambes
|
Home Trainer |
01h00'25'' |
37.8 |
37.56 |
59 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 fév 24 |
Footing post-choucroute, avec L&P à vélo
|
Course à Pied |
01h19'09'' |
12.6 |
9.62 |
278 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 fév 24 |
Sortie en vélo électrique dans l'après-midi
|
Vélo électrique |
01h01'16'' |
2.8 |
2.78 |
77 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 fév 24 |
Staron - Chevrières - Meycillieux à bloc pour voir. Pas si mal physiquement, malgré 4kgs de trop, mais la jambe droite qui déconne toujours, WTF ?
|
Course à Pied |
40'45'' |
8.6 |
12.66 |
287 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 fév 24 |
Tourner les jambes
|
Home Trainer |
49'35'' |
30.2 |
36.63 |
114 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 fév 24 |
Footing, quadri défoncés (eh oui 1 mois 1/2 sans CàP)
|
Course à Pied |
58'33'' |
8.5 |
8.81 |
298 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 fév 24 |
VAEtaf 13
|
Vélo électrique |
37'05'' |
18.1 |
29.28 |
216 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 fév 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
39'50'' |
18.1 |
27.37 |
347 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 fév 24 |
Tourner les jambes
|
Home Trainer |
49'14'' |
30.2 |
36.87 |
121 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 fév 24 |
1er footing depuis le 2 janvier... mollet semble OK, souffle et cardio pas ok
|
Course à Pied |
01h10'48'' |
11.8 |
10.01 |
374 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 fév 24 |
Marche le midi
|
Marche |
01h10'34'' |
3.8 |
3.28 |
107 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 fév 24 |
Tourner les jambes
|
Home Trainer |
50'48'' |
30.3 |
35.79 |
47 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 fév 24 |
StChristo - Marcenod - Grammond, avec du rythme
|
Cyclisme |
01h06'05'' |
30.1 |
27.39 |
697 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 fév 24 |
VAEtaf 12
|
Vélo électrique |
38'13'' |
18.2 |
28.66 |
213 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 fév 24 |
VAEtaftaf
|
Vélo électrique |
10'03'' |
3.8 |
23.04 |
43 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 fév 24 |
VAEtaftaf
|
Vélo électrique |
10'12'' |
3.8 |
22.43 |
7 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 fév 24 |
VAEtaftaf
|
Vélo électrique |
10'11'' |
4.4 |
26.32 |
6 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 fév 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
32'17'' |
15.4 |
28.75 |
356 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 fév 24 |
Tourner les jambes
|
Home Trainer |
01h01'08'' |
36.2 |
35.58 |
135 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 fév 24 |
VAEtaf 11
|
Vélo électrique |
43'24'' |
18.2 |
25.17 |
209 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 fév 24 |
Sortie en vélo électrique le matin
|
Vélo électrique |
07'22'' |
2.8 |
22.82 |
39 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 fév 24 |
Sortie en vélo électrique le midi
|
Vélo électrique |
07'09'' |
2.7 |
23.03 |
15 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 fév 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
45'47'' |
18.4 |
24.17 |
366 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 fév 24 |
Fontanès - StChristo - Marcenod, avec un peu de rythme
|
Cyclisme |
01h12'28'' |
31.5 |
26.12 |
693 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 fév 24 |
Tourner les jambes
|
Home Trainer |
48'04'' |
30.6 |
38.30 |
47 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 fév 24 |
Tourner les jambes
|
Home Trainer |
46'45'' |
30.5 |
39.18 |
47 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 fév 24 |
Tourner les jambes en bonne compagnie (Julia, Justine, Lou, Sophie, Jeanne !)
|
Home Trainer |
01h01'07'' |
37.2 |
36.59 |
142 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 fév 24 |
Zwiftotaf
|
Home Trainer |
51'04'' |
31.4 |
36.89 |
48 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 fév 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
51'56'' |
23.7 |
27.44 |
384 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 fév 24 |
VAEtaf 10 (Métare)
|
Vélo électrique |
51'54'' |
23.6 |
27.38 |
365 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 fév 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
40'10'' |
18.1 |
27.16 |
350 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 fév 24 |
VAEtaf 9
|
Vélo électrique |
40'16'' |
19 |
28.34 |
245 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 fév 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
52'22'' |
17.6 |
20.27 |
467 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 fév 24 |
VAEtaftaf
|
Vélo électrique |
10'24'' |
4.4 |
25.57 |
8 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 fév 24 |
VAEtaf 8
|
Vélo électrique |
38'13'' |
18.3 |
28.75 |
212 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 fév 24 |
La Gimond - Fontanès - StChristo - Grammond
|
Cyclisme |
01h05'26'' |
28.3 |
25.95 |
649 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 fév 24 |
StChristo - SteCatherine - StMartin - StSymphorien, et encore le Pilat, les Alpes, le Mont Blanc... c'est chouette par ici !
|
Cyclisme |
02h13'22'' |
59.2 |
26.65 |
1032 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 fév 24 |
Zwiftotaf
|
Home Trainer |
50'54'' |
31.9 |
37.65 |
50 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 fév 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
44'08'' |
18.3 |
25.01 |
355 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 fév 24 |
VAEtaf 7
|
Vélo électrique |
42'09'' |
18.2 |
26.01 |
203 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 jan 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
44'10'' |
18.1 |
24.68 |
342 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 jan 24 |
VAEtaf 6
|
Vélo électrique |
43'15'' |
18.1 |
25.19 |
211 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
30 jan 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
46'36'' |
18.5 |
23.85 |
356 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
30 jan 24 |
VAEtaf 5
|
Vélo électrique |
43'18'' |
18 |
25.02 |
214 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 jan 24 |
Tourner les jambes, comme d'hab
|
Home Trainer |
48'23'' |
30.2 |
37.52 |
47 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 jan 24 |
Tourner les jambnes devant le biathlon, c'est sympa mais j'aurais préféré courir les pré-régionaux de cross...
|
Home Trainer |
56'19'' |
32.9 |
35.11 |
133 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 jan 24 |
StChristo - Marcenod - Grammond, vite fait, pour voir les crêtes du Pilat, les Alpes, et le Mont Blanc !
|
Cyclisme |
01h05'34'' |
28.3 |
25.98 |
665 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 jan 24 |
Tourner les jambes
|
Home Trainer |
50'09'' |
30.8 |
36.88 |
47 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 jan 24 |
VAEtaf retour
|
Vélo électrique |
57'55'' |
21.8 |
22.68 |
425 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
Moyenne par séance |
01h14'39'' |
16.4 km |
13.21 km/h |
348.1 D+ |
|
145.4/167.1 | | |
Moyenne par jour 61 jours |
80h11'59'' |
1060.1 km |
|
22294
D+ |
|
| | |
Moyenne par semaine 9 semaines |
543h34'33'' |
7185.2 kms |
|
151108
D+ |
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Moyenne par mois 3 mois |
1630h43'41'' |
21555.8
kms |
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453325
D+ |
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Moyenne par année 1 an |
4892h11'03'' |
64667.6
kms |
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1359977
D+ |
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Total |
4892h11'03'' |
64667.6 kms
(0 en course) |
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1359977 D+ |
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