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MJC : Fartlek : 5 min + 1 min

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Distance Vitesse Cadence Cumul 1 km 9 km/h 06'40'' 06'40'' 2 km 9.6 km/h 06'15'' 12'55'' 3 km 9.83 km/h 06'06'' 19'01'' 4 km 7.91 km/h 07'35'' 26'36'' 5 km 6.27 km/h 09'34'' 36'10'' 6 km 10 km/h 06'00'' 42'10'' 7 km 7.05 km/h 08'30'' 50'40'' 8 km 10.11 km/h 05'56'' 56'36'' 9 km 5.13 km/h 11'41'' 01h08'17''

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