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Allure course + Casse fibre par bazil | |||||
Date | 15/7/2014 | Type de séance | Accélération progressive | Distance | 18.8957 kms |
Lieu | Sion | Difficulté | Très difficile | Dénivelé | 691 m D+ / 693 m D- |
Sport | Course à Pied (trail) | Intensité | Seuil anaérobie | Durée | 02h48'31'' |
Phase du plan | Phase d'intensité | FC Moy/Max | 138/166 | ||
Moyenne | 6.72 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
Tout sur i.2 >>> 3 x 10' par palier de 2' en augmentant de 4-5puls à chaque palier jusqu'au S2 récup entre les blocs 5' >>> une longue descente avec de la casse de fibre : 1' à bloc suivi par 1' cool Finir sur I2 |
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