Allure course + Casse fibre

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Allure course + Casse fibre par bazil
Date15/7/2014 Type de séanceAccélération progressive Distance18.8957 kms
LieuSion DifficultéTrès difficile Dénivelé 691 m D+ / 693 m D-
SportCourse à Pied (trail) IntensitéSeuil anaérobie Durée 02h48'31''
  Phase du planPhase d'intensité FC Moy/Max 138/166
  Moyenne 6.72 km/h
Commentaire public
Tout sur i.2 >>> 3 x 10' par palier de 2' en augmentant de 4-5puls à chaque palier jusqu'au S2 récup entre les blocs 5' >>> une longue descente avec de la casse de fibre : 1' à bloc suivi par 1' cool Finir sur I2

Pas de courbe Polar pour cette séance


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DistanceVitesseCadenceCumul
1 km8.2 km/h07'19''07'19''
2 km6.58 km/h09'07''16'26''
3 km7.07 km/h08'29''24'55''
4 km8.23 km/h07'17''32'12''
5 km8.86 km/h06'46''38'58''
6 km7.37 km/h08'08''47'06''
7 km6.22 km/h09'38''56'44''
8 km6.33 km/h09'28''01h06'12''
9 km4.94 km/h12'08''01h18'20''
10 km4.87 km/h12'19''01h30'39''
11 km6.93 km/h08'39''01h39'18''
12 km7.4 km/h08'06''01h47'24''
13 km8.14 km/h07'22''01h54'46''
14 km6.52 km/h09'12''02h03'58''
15 km6.76 km/h08'52''02h12'50''
16 km4.97 km/h12'03''02h24'53''
17 km6.93 km/h08'39''02h33'32''
18 km7.03 km/h08'32''02h42'04''

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