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Le siteruskov sur kikourou
Les 5 dernières activités
- [11-05-2016] résultat : Euskal Trail - 2 x 40 km, 13:45:03, 168/256
- [12-01-2016] résultat : La Course du Bout de l'An, 00:43:03, 455/2890
- [09-08-2015] résultat : La Course de la Rhune, 01:36:12, 203/700
- [04-08-2015] résultat : La Foulée du Festayre, 00:57:23, 500/5459
- [17-05-2015] résultat : Le Défi de la Rhune, 00:47:58, 116/167
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- Inscrit le
- 12/10/2011 soit depuis 4572 jours
- Dernière connexion
- 26/08/2018
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- Ville
- Mouguerre (Pyrénées-Atlantiques) Voir la position
- Groupe
- ruskov est membre du groupe OAK Team
- Débuts
- 1999
- Taille
- 182 cms
- Poids
- 78 kgs
- Qui suis-je ?
- Un winner qui perd très souvent.
- Sport principal
- Course à Pied (trail)
- Sports pratiqués
- Randonnée, pala, main nue
- Devise
- Cap ou pas cap? CAPABLE
- Courses courues
- Course de la Rhune, foulée du festayre, course du bout de l'an, course du baigura, kmv rhune
- Meilleurs souvenirs/perfs
- Behobia-San Sebastian 1h39mn34
- Courses en projets (court terme)
- Euskal trail 2×40
- Courses en projets (long terme)
- Un marathon ou marathon de montagne (Euskal trail)
- Semaine d'entrainement type
- vélo vélo vélo pala course pala trail/rando
- Historique des blessures
- Entorse de la cheville (course de la rhune 2011)
- Nourriture préférée
- Viande rouge, desserts crémeux
- Boisson préférée
- Coca
- Ce que j'aime dans mon sport
- Relever des défis
- Ce que je déteste dans mon sport
- Abandonner
- L'étincelle des débuts !
- Le cross en 6e. 3e au sprint.
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- Parce que ça va plus vite que marcher
Il y a 69 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 23-5-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 23-5-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 19-5-2016 | pala | Cyclisme | 00:45:00 | 13 km | 300 m |
| 19-5-2016 | pala | Cyclisme | 00:30:00 | 10 km | |
| 19-5-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 17-5-2016 | boulot | Cyclisme | 00:30:00 | 10 km | |
| 17-5-2016 | boulot | Cyclisme | 00:30:00 | 10 km | |
| 11-5-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 11-5-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 28-4-2016 | Mouguerre | Course à Pied | 00:57:00 | 9.6 km | |
| 27-4-2016 | maison | Home Trainer | 01:00:00 | - | |
| 25-4-2016 | maison | Home Trainer | 00:50:00 | - | |
| 24-4-2016 | izpegui autza | Course à Pied (trail) | 05:10:00 | 24 km | 1900 m |
| 21-4-2016 | pala | Cyclisme | 00:33:00 | 11 km | |
| 21-4-2016 | pala | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 21-4-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 20-4-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 20-4-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 19-4-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 19-4-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 18-4-2016 | baigura | Marche | 03:00:00 | 16 km | 1100 m |
| 4-4-2016 | baigura | Marche | 02:02:00 | 10 km | 625 m |
| 11-4-2016 | boulot | Cyclisme | 00:30:00 | 10 km | |
| 11-4-2016 | boulot | Cyclisme | 00:30:00 | 10 km | |
| 10-4-2016 | autza iparla | Course à Pied (trail) | 04:34:00 | 25 km | 1600 m |
| 21-3-2016 | Baigura | Course à Pied (trail) | 01:22:00 | 9.2 km | 742 m |
| 15-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 15-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 9-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 9-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 8-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 8-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 7-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 7-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 4-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 4-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 3-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 3-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 2-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 2-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 29-2-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 29-2-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 1-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 1-3-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 20-2-2016 | baigura | Course à Pied (trail) | 01:53:11 | 11.8 km | 625 m |
| 1-2-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 1-2-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 27-1-2016 | boulot | Cyclisme | 00:29:00 | 10 km | |
| 27-1-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km | |
| 26-1-2016 | boulot | Cyclisme | 00:26:00 | 10 km |
Résultats personnels
(aide)| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6-5-2016 | Euskal Trail - 2 x 40 km | 80 | 4000 | 168/256 soit 66% | 13:45:03 | 08:10:33 |
| 27-12-2015 | La Course du Bout de l'An | 10 | 455/2890 soit 16% | 00:43:03 | 00:31:41 | |
| 9-8-2015 | La Course de la Rhune | 13 | 880 | 203/700 soit 29% | 01:36:12 | 01:02:36 |
| 29-7-2015 | La Foulée du Festayre | 12 | 500/5459 soit 9% | 00:57:23 | 00:39:06 | |
| 7-5-2015 | Le Défi de la Rhune | 4 | 800 | 116/167 soit 69% | 00:47:58 | 00:30:39 |
| 26-4-2015 | Baïgura Lasterka | 16 | 1000 | 54/130 soit 42% | 02:05:58 | 01:28:27 |
| 15-3-2015 | La Course des Remparts | 10 | 147/527 soit 28% | 00:48:38 | 00:35:28 | |
| 30-12-2012 | La Course du Bout de l'An | 10 | 579/1246 soit 46% | 00:52:10 | 00:32:37 | |
| 29-9-2012 | La Course de la Saint Michel | 11 | 230 | 9/16 soit 56% | 01:01:00 | 00:45:00 |
| 12-8-2012 | La Course de la Rhune | 13 | 880 | 429/580 soit 74% | 01:53:55 | 00:00:00 |
| 17-6-2012 | Txindoki Bertikala | 3.8 | 931 | 154/156 soit 99% | 01:08:58 | 00:35:00 |
| 25-12-2011 | La Course du Bout de l'An | 10 | 365/917 soit 40% | 00:50:48 | 00:33:41 | |
| 14-8-2011 | La Course de la Rhune | 13 | 880 | 248/414 soit 60% | 01:45:13 | 01:03:29 |
| 27-7-2011 | La Foulée du Festayre | 12 | 816/3683 soit 22% | 01:01:32 | 00:00:00 | |
| 10-4-2011 | Baïgura Lasterka | 16 | 1000 | 113/113 soit 100% | 02:47:30 | 01:28:01 |
| 26-12-2010 | La Course du Bout de l'An | 10 | 337/809 soit 42% | 00:51:12 | 00:34:28 | |
| 25-4-2010 | Les Délices d'Ursuia | 15 | 743 | 147/215 soit 68% | 01:45:34 | 01:09:00 |
| 11-4-2010 | Baïgura Lasterka | 16 | 1000 | 72/114 soit 63% | 02:19:50 | 01:30:00 |
| 9-8-2009 | La Course de la Rhune | 13 | 880 | 392/505 soit 78% | 01:51:58 | 01:04:00 |
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