Communauté des sports d'endurance
Le site3fred5 sur kikourou
Les 5 dernières activités
- [28-10-2009] résultat : Les Templiers, 07:48:00, 53/1925
- [28-10-2009] récit : Les Templiers, 1
, 3
- [14-08-2009] résultat : L'Ascension de Sainte-Barbe - 15 km, 01:04:00, 3
- [14-08-2009] résultat : Trail Tro ar Zent - 22 km, 01:34:00, 2
- [04-06-2009] récit : Trail de Guerledan - 52 km, 3, 2
(Pas de photo)
- Inscrit le
- 27/09/2008 soit depuis 5689 jours
- Dernière connexion
- 21/11/2013
- Messages
- 446 soit 0.07 messages par jour
- Voir tous les messages de 3fred5
- Ville
- Rennes (Ille-et-Vilaine) Voir la position
- Débuts
- 1995
- Taille
- 171 cms
- Poids
- 63 kgs
- FC repos
- 45
- FC max
- 185
- VMA
- 18.5 km/h
- Sport principal
- Course à Pied
- Meilleurs souvenirs/perfs
- 81ème au franc de cross
34'10 au 10km
4'10"au1500 - Courses en projets (court terme)
- préparation pour 2010 avec une augmentation progressive de la distance.
- Courses en projets (long terme)
- trail martinique 2010 128km
- Semaine d'entrainement type
- cote
vma
seuil
avec des footing intercallés - Historique des blessures
- problème blocage sacrum lombaire
- Remarques
- 4 ans d'arrêt total entre 2004 et 2008.
passé de 22,5 de vma A 18,5-19km/h
première course après 2 mois de reprise 3ème (enfin 7ème car plantage a 200M) et 4ème sur deux trails de 15 et 27km.
| Date | Récit | Course | Distance |
|---|---|---|---|
| 25 Octobre 2009 | Les Templiers 4295 lectures, 1, 3 | Les Templiers | 72km |
| 31 Mai 2009 | Trail de Guerledan - 52 km 2776 lectures, 3, 2 | Trail de Guerledan - 52 km | 52km |
| 7 Février 2009 | ah gla gla (zig) 4173 lectures, 5 | Trail Glazig - 15 km Nocturne | 15km |
Au total : 10 commentaires, 4 photos, 0 films et 11244 lectures.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 31-1-2009 | mezièrefooting | Course à Pied | 01:28:00 | 16 km | 1300 m |
Résultats personnels
(aide)| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 25-10-2009 | Les Templiers | 72 | 2950 | 53/1925 soit 3% | 07:48:00 | 06:27:13 |
| 11-7-2009 | Trail Tro ar Zent - 22 km | 22 | 2 | 01:34:00 | 01:34:00 | |
| 31-5-2009 | Trail de Guerledan - 52 km | 52 | 1500 | 17/581 soit 3% | 05:40:00 | 04:36:23 |
| 21-5-2009 | L'Ascension de Sainte-Barbe - 15 km | 15 | 3 | 01:04:00 | 01:02:00 | |
| 7-2-2009 | Trail Glazig - 15 km Nocturne | 15 | 6/500 soit 1% | 01:02:00 | 00:00:00 |
Accueil - Haut de page - Aide
- Contact
- Mentions légales
- Version mobile
- 0.11 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !